Как похудеть? Каталог диет для похудения!

 

диетыдиета 1Главный вопрос: «Как похудеть» мучает почти каждую женщину, ведь праздники прошли, а в подарок остались лишние холодец на попе, «шуба» на боках, оливье на ещё чём-то, вот только вернуть всё обратно будет не так просто.

 

Как похудеть,  индивидуальная диета из каталога диет!

Есть правильные способы похудения, такие как диета + спорт, их подбирают исходя из особенности организма индивидуально, требуют дополнительных затрат на посещение диетолога, анализов, а в дальнейшем спортзал, и это  становится не просто сидением на диете, а образом жизни, но эффект будет на лицо/тело и внутренние органы тоже подлечатся.

Но не все готовы к таким действиям, и для них какие-то люди напридумывали массу диет, выбирай любую в зависимости от того диета 3что ты сможешь выдержать, обычно они длятся от 2 недель до месяца, потом в течении первых дней пару кг. возвращаются (начинает задерживаться вода, т.к. практически все диеты исключают соль, без соли вода в организме не задерживается), также есть данные о том что организм имеет память веса, т.е.если вы держите вес, после таких диет, в течении 3-4 месяцев организм начинает воспринимать этот вес как основной, и не станет накапливать жирок в неограниченных количествах.

похудениеИ конечно же такие диеты не подходят людям с какими-либо заболеваниями внутренних органов, особенно с вязанными с органами пищеварения, даже у здорового человека диета  может вызвать гастрит, либо проблемы с желчным, либо заболевания связанные с нехваткой витаминов и тд.

Итак, рассмотрим вкратце самые популярные диеты для похудения.

 

Английская диета 

английскаявремя: 21 день
приём пищи: 4 раза в день
потеря веса: 10-15 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, молочка, овощи, фрукты, зерновые и т.д.

 

Белковая диета

белковаявремя: 7 дней,
приём пищи: 6 раз в день
потеря веса: 5 лишних кг.
продукты: мясо, рыба, молочка, овощи, яблоки и апельсины, рис, чай, кофе.

 

Водная диета

воднаявремя: 3-12 дней
приём пищи: 6 раз в день
потеря веса: 3-8 лишних кг.
продукты: вода, овощи, фрукты, мясо, рыба, творог, чай, кофе.

 

Гречневая диета

гречневаявремя: 14 дней
приём пищи: неограничен
потеря веса: 3-8 лишних кг.
продукты: гречка, чай, кофе, яблоки.

 

Грейпфрутовая диета

грейпфрутвремя: 7 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 3-5 лишних кг.
продукты: рыба, мясо, овощи, фрукты, чай, кофе.

 

Голливудская диета

голливудскаявремя: 14 дней
приём пищи: 2 раза в день
потеря веса: 5-10 лишних кг.
продукты: мясо, овощи, фрукты, чай, кофе.

 

Диета по группе крови

еда

 

индивидуально для каждой группы

 

 

Диета Ларисы Долиной 

долинойвремя: 7 дней
приём пищи: 6 раз в день
потеря веса:  7 лишних кг.
продукты:  картофель, творог, кефир, куриная грудка, фрукты, кофе.

 

Кефирная диета

кефирнаявремя: 7 дней
приём пищи: неограничен
потеря веса: 4-5 лишних кг.
продукты:  картофель, кефир, отварное мясо, яблоки, овощи, кофе.

 

Китайская диета

китайскаявремя: 14 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 5-10 лишних кг.
продукты:  яйца, рыба, мясо, капуста, морковь, яблоки, помидоры, кофе.

 

Кремлёвская диета

кремлёвскаявремя: 8 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 5-6 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, овощи, фрукты, грибы, супы, сыры, орехи,  кофе, чай, кефир, вино.

 

Молочная диета

молочнаявремя: 5 дней
приём пищи: 5 раз в день
потеря веса: 3-4 лишних кг.
продукты:  молочные продукты, овсянка, фрукты.

 

Низкоуглеводная диета

низкоуглеводнаявремя: 7 дней
приём пищи: 4 раз в день
потеря веса: 3-5 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, овощи, фрукты, грибы, супы, рис, гречка, яйца, овсянка, кофе, чай, кефир.

 

Низкокалорийная диета

низкокаллорийные

 

считаем калории в пище

 

Овощная диета

овощивремя: 7 дней
приём пищи: 4-5 раз в день
потеря веса: 3-5 лишних кг.
продукты:  овощи, йогурт, сметана, овсянка, чай, кофе.

 

Овсяная диета

овсянаявремя: 7 дней
приём пищи: 4-5 раз в день
потеря веса: 5 лишних кг.
продукты:  кефир, овсянка, фрукты, кофе.

 

Огуречная диета

огуречнаявремя: 7 дней
приём пищи: 3-4 раз в день
потеря веса: 5 лишних кг.
продукты:  овощи, ржаной хлеб, рыба, мясо, рис, сыр, фрукты, кофе, чай.

 

Отрубная диета

отрубивремя: 5 дней
приём пищи: 5 раз в день
потеря веса: 5 лишних кг.
продукты:  яблоко, овсянка, творог, суп, отруби, кефир, кофе, чай.

 

Рисовая диета

рисоваявремя: 7-14 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 5-7 лишних кг.
продукты:  рис, кабачок, морковь, орехи, помидоры, кефир, яблоки, сметана, апельсин, кофе.

 

Суповая диета

супвремя: 7 дней
приём пищи: по желанию
потеря веса: 5-7 лишних кг.
продукты:  супы по меню.

 

Творожная диета

творожнаявремя: 3 дня
приём пищи: 5 раз в день
потеря веса: 1-2 лишних кг.
продукты:  творог, кофе, чай.

 

Фруктовая диета

фруктывремя: 3-7 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 1-2 лишних кг.
продукты:  фрукты, кофе,чай.

 

Холестериновая диета

mid section view of a woman cutting vegetablesвремя: 7 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 3-5 лишних кг.
продукты:  :  индейка, рыба, овощи, фрукты, супы, рис, фасоль, яйца, овсянка, сыр, грибы, молоко кофе, чай, кефир.

Шоколадная диета

шоколаднаявремя: 5-7 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 3-6 лишних кг.
продукты:  чёрный шоколад, кофе.

 

Японская диета

японскаявремя: 14 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 4-8 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, кофе, чай, кефир.

 

 Яблочная диета

яблочнаявремя: 7 дней
приём пищи: неограничен
потеря веса: 6-7 лишних кг.
продукты:  яблоки, чай, кофе.

 

Яичная диета

яичнаявремя: 30 дней
приём пищи: 2 раза в день
потеря веса:  до 20 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, картофель, творог,  кофе, чай.

 

Как похудеть?

Выберите подходящую диету из каталога диет для похудения, наберитесь силы воли и действуйте. Не забывайте про спорт, он закрепит ваши результаты.

Прежде чем выбирать способ как похудеть необходимо знать противопоказания диетам, иначе можно нанести вреда больше чем пользы, ведь конечной целью может стать посещение врачей и приём медикаментов!!! Но если вы здоровы и сыты, то вперёд к цели и главное помнить что нет предела совершенству….

Читайте также:

Inline
Inline