Поддержка организма на кетодиете

Кетогенная диета признана одной из самых эффективных для снижения веса и похудения. Более того, именно на ней «сидят» многие спортсмены-легкоатлеты, дисциплины которых требуют большой выносливости (марафонцы, к примеру). Популярность кетодиеты обусловлена тем, что благодаря специальной системе питания, потеря массы тела происходит за счет жира, а мышцы остаются в прежнем объеме.

Особенность соблюдения режима питания

Кетогенная диета базируется на ограничении потребления углеводов и увеличении в рационе процента жиров. Примерное соотношение БЖУ при таком режиме питания выглядит следующим образом (%): 30:60:10. Однако для того чтобы похудение было более эффективным, важно уделить внимание поддержке организма специальными комплексами, такими как 7 кето от Now Foods.

Главное их назначение заключается в стимуляции метаболизма, за счет чего быстрее наступит результат – снизится вес, уменьшатся жировые отложения. Добавка благотворно влияет на другие физиологические процессы в организме: способствует улучшению памяти, концентрации внимания, поддерживает иммунную систему, оказывает общеукрепляющее действие.

Рекомендации по соблюдению кетодиеты

Любое ограничение – это стресс для организма. Нельзя резко перестать употреблять углеводы, это приведет к неминуемому срыву и плохо скажется на работоспособности. Именно углеводы обеспечивают нам энергию необходимую для активности.

Входить в состояние кетоза следует постепенно, в течение 10-14 дней. На протяжении этого периода нужно плавно снижать потребление углеводов, не забывая поддерживать организм БАДами и витаминами. Из рациона нужно постепенно убирать следующие продукты:

  • мучное;
  • сладости;
  • крупы;
  • бобовые;
  • фрукты.

Как видим, ограничения предстоят серьезные, они необходимы для того, чтобы в организме началась выработка кетоновых тел и запустился процесс сжигания жира. В основе рациона худеющих на кетодиете должны преобладать жиры и белки: мясо, рыба, зеленые овощи, листовая зелень, сыр, масло, яйца, бекон, сало и пр. Для большей эффективности следует избегать перекусов или делать их за счет разрешенных и полезных продуктов – сухофруктов (без сахара), орехов.

Польза БАДов при кетодиете

Специальные добавки помогают организму в период ограничений рациона сохранять тонус и жизненные силы. Витаминные и минеральные комплексы поддерживают работу важных систем, в частности иммунной, поскольку она при кетодиете подвергается серьезным испытаниям. Среди типовых проявлений:

  • слабость;
  • головокружение;
  • упадок сил;
  • хроническая усталость;
  • сонливость;
  • повышенная температура – 37-37,5 °С.

Так проявляется кето-грипп – специфическая реакция организма на снижение углеводов в рационе. Чтобы его избежать или облегчить протекание рекомендуется обязательно пить бульоны (мясной или рыбный) и принимать биодобавки. Компания Now Foods выпускает специальные комплексы для худеющих на кетодиете, также можно подобрать витамины для укрепления иммунной системы.

Когда ожидать эффект

Кетодиета не подойдет тем, кто хочет за короткое время скинуть 2-5-10 кг (как обещают многие другие популярные системы). Чтобы увидеть результат, требуется придерживать рациона питания не менее 3-х месяцев.

Однако в такой «замедленности» есть свой плюс – похудение действительно происходит за счет лишних отложений. Те диеты, которые обещают быстрый результат, обычно основаны на экстремальном снижении веса. Они обеспечивают его за счет выведения воды, что оказывает серьезную нагрузку на сердечную, сосудистую, выделительную системы, почки и надпочечники.

На кетогенной диете человек постепенно и мягко входит в режим, и привыкает к ограниченному употреблению углеводов. Не в последнюю очередь равнодушие к мучному и сладкому обусловлено постоянным чувством сытости (за счет белков и жиров). Однако в любом случае не стоит забывать про специальные добавки для помощи организму в борьбе с лишними кг, они поддержат важные системы и органы, обеспечат необходимыми макро- и микроэлементами.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пятнадцать − 3 =