Blog

Низкокалорийная диета

калорийность 6Низкокалорийная диета базируется на принципе сокращения количества ежедневно употребляемых калорий. Те, кому не лень считать калории в продуктах, может смело воспользоваться этим довольно эффективным способом похудения. Главное — правильно составлять низкокалорийное меню на неделю и зорко следить за тем, сколько калорий «весит» ваш завтрак, обед и ужин.

 

Первый вариант меню (на неделю).

 

Понедельник:

Завтрак: каша овсяная 200г, готовить на воде, яблоко 1шт, ча

Низкоуглеводная диета

низкоуглеводная диетанизкоуглеводная диета 3Углеводы делятся на два вида: простые (или быстрые) и сложные (или медленные).

Простые мгновенно расщепляются и усваиваются в организме, при этом чувство насыщения исчезает достаточно быстро. Сложным на это требуется гораздо больше времени, поэтому они являются главными источниками энергии.

Быстрые углеводы – это все продукты, содержащие сахар – т.е. глюкозу – молочные продукты и фастфуд. В организме здорового человека существует определённый уровень сахара, который поддерживают 2 гормона: глюкагон и инсулин. Первый вырабатывается тогда, когда уровень сахара резко падает, второй – когда повышается.

Балуя себя сладостями, вы