Грейпфрутовая диета — как похудеть с помощью грейпфрута

Красивая и стройная фигура — мечта любого человека. Всем хочется похвастаться красивым и здоровым телом, но далеко не все могут это сделать, а особенно учитывая современный ритм жизни, количество стрессовых ситуаций, сидячую работу и отсутствие времени на спортзалы. Один из самых действенных способов похудеть в наше время – сесть на диету. Но как же правильно выбрать нужную диету? Да так, чтоб и вреда для организма не приносила, и кушать можно было хотя бы немного, и чтобы быстро и эффективно. Одной из самых популярных диет в современном мире считается  грейпфрутовая диета для похудения. Как известно, грейпфрут это один из самых сильных в мире жиросжигателей. В этой статье поговорим о том, что такое грейпфрутовая диета — как похудеть с помощью грейпфрута!грейпфрутовая диета

О чем поговорим:

  1. Грейпфрут: диета для похудения — что это, как действует
  2. Пример меню для грейпфрутовой диеты
  3. Противопоказания грейпфрутовой диеты
  4. Полезные качества плодов грейпфрута для снижения веса

Но, помимо своих свойств для снижения веса этот фрукт, имеет и ряд противопоказаний. Не рекомендуется садиться на грейпфрутовую диету, если ваш организм склонен к сильным аллергическим реакциям, если вы имеете болезни желудка, а особенно хронические. Запрещаться худеть с помощью грейпфрута, если есть язва желудка!

Грейпфрут: диета для похудения — что это, как действует

При использовании грейпфрутовой диеты для снижения массы и объема тела можно за одну только неделю снизить вес на три-пять килограммов. К тому же, организм не будет страдать, ведь грейпфрут богат полезными веществами и обладает многими целебными свойствами.грейпфрут

Хотя горький вкус грейпфрута мало кому по вкусу, но он реально может помочь избавиться от лишних сантиметров.  Самым ценным в грейпфруте, как ни странно, считается не мякоть, а белая мягкая горькая прослойка между мякотью и кожурой. Именно в ней содержится то вещество, которое помогает ускорить метаболизм и тем самым избавиться от лишнего веса.

И главное достоинство грейпфрутовой диеты — это то, что фрукт – неиссякаемый источник витаминов и активных микроэлементов, а вдобавок еще и диетический продукт питания, который помогает сжигать накопившиеся жировые ткани. По причине очень большого количества витаминов грейпфрут, вдобавок к эффекту быстрого похудения, восстановит ваши силы, в особенности в зимнее время года и ранней весной, когда большая часть людей страдает от недостатка витаминов в организме.

Значительное количество витамина C в данном фрукте содействует в противостоянии различным вирусам, также витамин C является антиоксидантом. Поэтому витамин С необходим  для сохранения здорового кожного покрова, матового цвета кожи лица, укрепления ногтевых пластин, улучшения качества волосяного покрова, а также для улучшения иммунной системы организма (что очень важно особенно в периоды эпидемий вирусных заболеваний). Из грейпфрута в наш организм поступают также и витамины B, Р, D, A.грейпфрут

Грейпфрутовая диета может быть разной. Есть несколько вариантов похудения вместе с грейпфрутом:

  • Грейпфрутовая диета для похудения с протеиновой основой (яйца, отварная куриная грудка).
  • Вегетарианская грейпфрутовая диета с овощами и зеленью.
  • Грейпфрутовая диета с мюслями, овсяными хлопьями.
  • Грейпфрутовая диета «меню на неделю», с четко расписанным меню завтраков, обедов и ужинов.
  • Грейпфрутовая диета с низкокалорийной рыбой и морепродуктами (хек, щука, мидии и осьминоги) .грейпфрут диета

Грейпфрутовая диета для похудения  также включает в себя употребления различных биодобавок и других продуктов, которые помогут снизить массу тела. Так, например, во время грейпфрутовой диеты, обычный черный кофе можно заменить употреблением зеленого кофе. Или же добавить к диете ягоды годжи, клюкву или малину. Такие решения помогут скинуть лишний вес еще быстрее, и всего за одну неделю можно будет потерять до пяти килограммов. Конечно, похудение возможно только, если придерживаться всех правил и старательно исполнять все «условия» предложенного диетой меню.

Пример меню для грейпфрутовой диеты

Первый день диеты

Завтрак: два вареных вкрутую куриный яйца, один небольшой грейпфрут, чай или кофе (желательно использовать зеленый кофе или некрепкий зеленый чай).

Обед: два жаренных на небольшом количестве масла куриных яйца, один большой грейпфрут или же 0,5 литра грейпфрутового сока.

Ужин: два сваренных всмятку куриных яйца, и половинка грейпфрута. Для ужина также можно использовать и стакан грейпфрутового сока без консервантов. Идеальным решением станет стакан грейпфрутового фреша на ночь. Но поскольку, фреш с этого фрукта выходит слишком концетрированым — можно разбавить его с минеральной водой в пропорциях один до одного.похудение с грейпфрутом

Второй день диеты

Завтрак: омлет запеченный в духовке (можно добавить зелень и морковь, также для вкуса можно посыпать нежирным тертым твердым сыром), после один небольших размеров грейпфрут.

Обед: два вареных вкрутую куриных яйца, один большой не переспелый грейпфрут.

Ужин: два жаренных яйца без подсолнечного масла (можно на оливковом или сливочном) и грейпфрутовый сок без консервантов.сок

Третий день диеты

Завтрак: бутерброд из вареных вкрутую куриных яиц и ржаного цельнозернового хлеба, свежевыжатый сок грейпфрута разведенный с минеральной водой в пропорции один до одного.

Обед: два картофеля, запеченные в духовке без масла, но можно с зеленью или нежирным твердым сыром, один грейпфрут.

Ужин: омлет на оливковом масле с нежирным сыром и 1% жирности кефир, ряжанка, йогурт.напиток

Четвертый день диеты

Завтрак: два всмятку вареных яйца, один небольших размеров грейпфрут.

Обед: овощной суп (без картофеля, болгарского перца, томатов и спаржи), один большой грейпфрут.

Ужин: половина куриного филе (около двухсот граммов), запеченного в духовке и стакан свежего грейпфрутового сока без консервантов.грейпфрут

Далее начни придерживаться меню первого дня! Подобная диета поможет сбросить почти семь килограммов за один месяц.

Противопоказания грейпфрутовой диеты

Противопоказания:

  • Если вы болеете гастритом (особенно хроническим) либо язвой органов  пищеварения (желудка или участка желудочно-кишечного тракта) — грейпфрут для похудения вам точно не подойдет. Ведь действие этого продукта на организм с целью снижения веса таково: грейпфрут увеличивает количество желудочного сока, что помогает быстрее переваривать еду так, что она не откладывается в жировые ткани.
  • Осмотрительнее с грейпфрутом следует быть представительницам женского пола в период постменопаузального возраста (особенно в первые полгода после него). Ведь некоторые исследования при участии женщин данного возраста нашли связь между ежедневным принятием грейпфрута и возникновением онкологии в области груди. Конечно, полностью связь еще не доказана, но все таки следует быть осторожней.
  • А еще грейпфруты запрещается потреблять совместно с принятием некоторых видов лекарств. Это вызвано тем, что большое количество витамина С может аннулировать действие некоторых препаратов или же привести к аллергической реакции организма.грейпфрут

Полезные качества плодов грейпфрута для снижения веса

  • Вследствие систематического употребления грейпфрута даже не в качестве диеты придут в норму пищеварительные процессы, наладится уровень выработки желудочного сока.
  • Запустятся восстановительные процессы печени, снизится уровень холестерина.
  • Нормализуется кровяное давление, особенно если до этого вы страдали от его повышения.
  • Грейпфрут является полезным и для предупреждения заболеваний сердечнососудистой системы. Он укрепляет сосуды и не дает им потерять свою упругость.
  • Грейпфрут разжижает кровь, поэтому он полезен для людей, у которых  4 группа крови, или же в силу возраста или перенесенных болезней кровь стала гуще.грейпфрут ложка

Если вы решили худеть вместе с грейпфрутом и не имеете никаких противопоказаний для такой диеты, то найти рецепты очень просто. Существует масса методик для правильного похудения с грейпфрутом. Но все таки лучше обратитесь к врачу диетологу и он обязательно посоветует вам наилучший вариант грейпфрутовой диеты именно для вашего организма и способа жизни.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *