Первое правило при любой диете – организм должен быть здоров!!!
Грейпфрут — низкокалорийный, снижает уровень сахара и холестерина в крови, обладает оздоравливающим действием, способствуют крепкому сну и здоровому аппетиту, выводит все вредные вещества и токсины из организма.
Исключаем из питания:
- солёное, сладкое, острое;
- жирное мясо и рыбу жирных сортов;
- мучные продукты;
- алкоголь, газированные напитки;
- молочные продукты с жирностью больше 0%.
Меню грейпфрутовой диеты:
Важно: в грейпфруте старайтесь есть мякоть без перепонок т.к. они очень горькие.
День 1
Завтрак: грейпфрутовый сок (1 стакан), ветчина (50 г), чай или кофе (заварной).
Обед: грейпфрут, овощной салат (250 г); чай или кофе (заварной).
Ужин: отварное мясо (говядина 150 г), салат из зелени с лимонным соком (200 г.), чай с мёдом.
День 2
Завтрак: грейпфрутовый сок (1 стакан), 1 или 2 варёных яйца, чай или кофе (заварной).
Обед: грейпфрут, нежирный сыр или творог (50 г), с овощным салатом (150 г), зелёный чай.
Ужин: отварная рыба (200 г), овощной салат (200 г), кусочек чёрного хлеба, зелёный чай.
День 3
Завтрак: грейпфрутовый сок (1 стакан), овсянка (мюсли 2 ст.л.) с 4 ст.л. нежирного йогурта, чай.
Обед: грейпфрут, овощной суп (250гр.), чай или кофе (заварной).
Ужин: половинка грейпфрута, отварная куриная грудка (200 г), помидоры (можно 2), зелёный чай.
День 4
Завтрак: томатный сок (1 стакан), чай или кофе (заварной).
Обед: грейпфрут, овощной салат (200 г), кусочек чёрного хлеба, зелёный чай.
Ужин: грейпфрут, отварные овощи (350 г), чай или морс.
День 5
Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, зелёное яблоко, апельсин) 200гр., чай или кофе (заварной).
Обед: запечённый картофель (1 шт.), овощной салат (200 г), зелёный чай.
Ужин: грейпфрут, отварное мясо говядины (200 г), томатный сок (1 стакан), чай.
День 6
Завтрак: грейпфрутовый сок (1 стакан), постная (50 г), чай или кофе (заварной).
Обед: грейпфрут, овощной салат (250 г), чай или кофе (заварной).
Ужин: отварное говяжье мясо (150 г), салат из зелени с лимонным соком (250 г.), чай с мёдом.
День 7
Завтрак: грейпфрутовый сок (1 стакан), 1 или 2 варёных яйца, чай или кофе (заварной).
Обед: грейпфрут, нежирный сыр или творог (50 г.) с овощным салатом (150 г.), зелёный чай.
Ужин: отварная рыба (200 г), овощной салат (200 г.) кусочек чёрного хлеба, чай.
Выходить из грейпфрутовой диеты важно правильно, дабы не вернуть все сброшенные килограммы, в течении недели после
диеты не нагружать организм жирной и острой, а особенно сладкой и мучной едой.
Запомните: у организма есть память, если 2 месяца продержитесь в одном весе – ваше тело воспримет его как ваш постоянный вес и будет сам его держать и не накапливать «жирочек». Удачи!