Главный вопрос: «Как похудеть» мучает почти каждую женщину, ведь праздники прошли, а в подарок остались лишние холодец на попе, «шуба» на боках, оливье на ещё чём-то, вот только вернуть всё обратно будет не так просто.

Как похудеть,  индивидуальная диета из каталога диет!

Есть правильные способы похудения, такие как диета + спорт, их подбирают исходя из особенности организма индивидуально, требуют дополнительных затрат на посещение диетолога, анализов, а в дальнейшем спортзал, и это  становится не просто сидением на диете, а образом жизни, но эффект будет на лицо/тело и внутренние органы тоже подлечатся.

Но не все готовы к таким действиям, и для них какие-то люди напридумывали массу диет, выбирай любую в зависимости от того что ты сможешь выдержать, обычно они длятся от 2 недель до месяца, потом в течении первых дней пару кг. возвращаются (начинает задерживаться вода, т.к. практически все диеты исключают соль, без соли вода в организме не задерживается), также есть данные о том что организм имеет память веса, т.е.если вы держите вес, после таких диет, в течении 3-4 месяцев организм начинает воспринимать этот вес как основной, и не станет накапливать жирок в неограниченных количествах.

И конечно же такие диеты не подходят людям с какими-либо заболеваниями внутренних органов, особенно с вязанными с органами пищеварения, даже у здорового человека диета  может вызвать гастрит, либо проблемы с желчным, либо заболевания связанные с нехваткой витаминов и тд.

Итак, рассмотрим вкратце самые популярные диеты для похудения.

Английская диета 

время: 21 день
приём пищи: 4 раза в день
потеря веса: 10-15 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, молочка, овощи, фрукты, зерновые и т.д.

Белковая диета

время: 7 дней,
приём пищи: 6 раз в день
потеря веса: 5 лишних кг.
продукты: мясо, рыба, молочка, овощи, яблоки и апельсины, рис, чай, кофе.

Водная диета

время: 3-12 дней
приём пищи: 6 раз в день
потеря веса: 3-8 лишних кг.
продукты: вода, овощи, фрукты, мясо, рыба, творог, чай, кофе.

Гречневая диета

время: 14 дней
приём пищи: неограничен
потеря веса: 3-8 лишних кг.
продукты: гречка, чай, кофе, яблоки.

Грейпфрутовая диета

время: 7 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 3-5 лишних кг.
продукты: рыба, мясо, овощи, фрукты, чай, кофе.

Голливудская диета

время: 14 дней
приём пищи: 2 раза в день
потеря веса: 5-10 лишних кг.
продукты: мясо, овощи, фрукты, чай, кофе.

Диета по группе крови

индивидуально для каждой группы

Диета Ларисы Долиной 

время: 7 дней
приём пищи: 6 раз в день
потеря веса:  7 лишних кг.
продукты:  картофель, творог, кефир, куриная грудка, фрукты, кофе.

Кефирная диета

время: 7 дней
приём пищи: неограничен
потеря веса: 4-5 лишних кг.
продукты:  картофель, кефир, отварное мясо, яблоки, овощи, кофе.

Китайская диета

время: 14 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 5-10 лишних кг.
продукты:  яйца, рыба, мясо, капуста, морковь, яблоки, помидоры, кофе.

Кремлёвская диета

время: 8 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 5-6 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, овощи, фрукты, грибы, супы, сыры, орехи,  кофе, чай, кефир, вино.

Молочная диета

время: 5 дней
приём пищи: 5 раз в день
потеря веса: 3-4 лишних кг.
продукты:  молочные продукты, овсянка, фрукты.

Низкоуглеводная диета

время: 7 дней
приём пищи: 4 раз в день
потеря веса: 3-5 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, овощи, фрукты, грибы, супы, рис, гречка, яйца, овсянка, кофе, чай, кефир.

Низкокалорийная диета

считаем калории в пище

Овощная диета

время: 7 дней
приём пищи: 4-5 раз в день
потеря веса: 3-5 лишних кг.
продукты:  овощи, йогурт, сметана, овсянка, чай, кофе.

Овсяная диета

время: 7 дней
приём пищи: 4-5 раз в день
потеря веса: 5 лишних кг.
продукты:  кефир, овсянка, фрукты, кофе.

Огуречная диета

время: 7 дней
приём пищи: 3-4 раз в день
потеря веса: 5 лишних кг.
продукты:  овощи, ржаной хлеб, рыба, мясо, рис, сыр, фрукты, кофе, чай.

Отрубная диета

время: 5 дней
приём пищи: 5 раз в день
потеря веса: 5 лишних кг.
продукты:  яблоко, овсянка, творог, суп, отруби, кефир, кофе, чай.

Рисовая диета

время: 7-14 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 5-7 лишних кг.
продукты:  рис, кабачок, морковь, орехи, помидоры, кефир, яблоки, сметана, апельсин, кофе.

Суповая диета

время: 7 дней
приём пищи: по желанию
потеря веса: 5-7 лишних кг.
продукты:  супы по меню.

Творожная диета

время: 3 дня
приём пищи: 5 раз в день
потеря веса: 1-2 лишних кг.
продукты:  творог, кофе, чай.

Фруктовая диета

время: 3-7 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 1-2 лишних кг.
продукты:  фрукты, кофе,чай.

Холестериновая диета

время: 7 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 3-5 лишних кг.
продукты:  :  индейка, рыба, овощи, фрукты, супы, рис, фасоль, яйца, овсянка, сыр, грибы, молоко кофе, чай, кефир.

Шоколадная диета

время: 5-7 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 3-6 лишних кг.
продукты:  чёрный шоколад, кофе.

Японская диета

время: 14 дней
приём пищи: 3 раза в день
потеря веса: 4-8 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, кофе, чай, кефир.

 Яблочная диета

время: 7 дней
приём пищи: неограничен
потеря веса: 6-7 лишних кг.
продукты:  яблоки, чай, кофе.

Яичная диета

время: 30 дней
приём пищи: 2 раза в день
потеря веса:  до 20 лишних кг.
продукты:  мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, картофель, творог,  кофе, чай.

Как похудеть?

Выберите подходящую диету из каталога диет для похудения, наберитесь силы воли и действуйте. Не забывайте про спорт, он закрепит ваши результаты.

Прежде чем выбирать способ как похудеть необходимо знать противопоказания диетам, иначе можно нанести вреда больше чем пользы, ведь конечной целью может стать посещение врачей и приём медикаментов!!! Но если вы здоровы и сыты, то вперёд к цели и главное помнить что нет предела совершенству….