Калланетика: как заниматься, плюсы и противопоказания

Калланетика

Кэллан Пинкни (Callan Pinckney)Упражнения на растяжение и сокращение мышц (изменённая йога), разработала систему американка Кэллан Пинкни
(Callan Pinckney). Калланетика появилась ещё в 80-х годах, но затем про неё забыли аж до 2012года, именно в этом году скончалась автор системы, и многие, воспользовавшись положением заработать без лицензии, начали вновь её продвигать.

Что такое калланетика

КалланетикаКалланетика – комплекс упражнений который включает в себя гимнастические упражнения и йоговские асаны, определённая система на сокращение и растяжение мышц, состоящая из 29 упражнений, при выполнении которых все мышцы работают одновременно.

Положительные стороны

Калланетика

При регулярных тренировках ускоряется обмен веществ, калланетика также подходит как дополнительные тренировочные упражнения при остеохондрозе, проблемах с шейным и поясничным отделами. Движения в калланетике плавные, направленные на растягивание и статику, таким образом, задействуются даже самые мелкие и глубокие мышцы, также улучшится координация, появится гибкость, кожа придёт в тонус.

Как заниматься

Тренироваться можно где угодно, в фитнес-клубе, дома, в парке, на пляже и т.д.Калланетика
Заниматься Каллан Пинкней советует для начала по 1 часу 3 раза в неделю, затем п
о часу 2 раза в неделю, а дольше, для поддержания формы, по 1 часу 1 раз в неделю. Один час тренировки можно разделить по 20 минут.
Запомните, данный комплекс предназначен для людей привыкших к регулярным физическим упражнениям.

Противопоказания

Калланетика

  • у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой
  • кто болеет бронхиальной астмой
  • у кого проблемы со зрением
  • у кого заболевания позвоночника
  • кто после недавнего инфекционного заболевания
  • кто ранее не занимался спортом
  • кто после операции.

Перед началом занятий калланетикой необходимо проконсультироваться с врачом.

Упражнения Калланетики доступны на сайте callanetica.ru

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
Inline
Inline