Долгая Китайская диета (Традиционная)
Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.
Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.
Первое правило при любой диете – организм должен быть здоров!!!
Утром выпейте 2 стакана холодной (у кого пониженная кислотность) или горячей (у кого повышенная кислотность) кипяченой воды.
Меню на неделю:
1 день
Завтрак: 150 гр. свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды.
Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр. салата из тертой моркови с оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды.
Ужин: 150 гр. отварной рыбы, небольшой ломтик ржаного хлеба, несколько листков салата.
2 день
Завтрак: 150 гр. салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды.
Обед: 200 гр. салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока.
Ужин: 100 гр. отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.
3 день
Завтрак: 200 гр. салата (яблоки, груши, апельсины, бананы), 1 ст. апельсинового сока.
Обед: 250 гр. отварной спаржи, 150 гр. салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды.
Ужин: 250 гр. жареных грибов, 1 варёная картофелина, 1 ст. минеральной воды.
4 день
Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба.
Обед: 300 гр. отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды.
Ужин: 2 отварных картофелины, 200 гр. отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.
5 день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды.
Обед: 200 гр. салата из белокочанной или морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.
Ужин: 200 гр. салата из свежей капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.
6 день
Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока.
Обед: 200 гр. отварной морской рыбы, 150 гр. салата (из яблок, киви, апельсинов), 1 ст. сока манго или апельсинового сока.
Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 листа салата, апельсин.
7 день
Завтрак: 250 гр. фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды.
Обед: 150 гр. отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды.
Ужин: 150 гр. отварной морской рыбы, 200 гр. салата из белокочанной или морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.
Китайская диета на 14 дней
Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду.
Меню показано на 1 неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой.
Меню таково:
1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 ст. томатного сока (свежий помидор).
Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
2 день
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.
3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.
Ужин: свежие яблоки.
4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.
Обед: 500 гр. жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 гр. вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую; салат из сырой моркови с растительным маслом.
7 день
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, любые фрукты.
Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.