По данным последних исследований в России от варикоза страдает около 20-25% населения. Заболевание чаще встречается у женщин. Варикозное расширение вен сопровождается нарушением кровотока, работы клапанов. Причины могут быть самые разнообразные. Наиболее распространенные:
- наследственность;
- сидячий образ жизни;
- неправильное питание;
- избыточный вес;
- возраст.
Варикозное расширение вен может появиться во время беременности, когда у будущей мамы меняется гормональный фон. Это оказывает влияние на стенки сосудов.
На ранних стадиях варикоз протекает медленно, без особых симптомов. Поэтому человек может годами не замечать его.
Признаками заболевания является усталость в ногах, ночные судороги, утомляемость нижних конечностей. Со временем могут появиться отеки, боль, синяки, гематомы.
При варикозе лучше не заниматься интенсивными тренировками, потому что приводят к усилению боли, отекам. Но полностью отказываться от физических активностей нельзя. Следует пересмотреть план тренировок и правильно подкорректировать. Можно обратиться в ближайший фитнес-центр и выбрать подходящий вид активности.
Какой спорт выбрать
Для начала рекомендуется записаться к сосудистому хирургу, который расскажет, какие физические нагрузки допустимы. Доктор может посоветовать подходящий вид компрессионного белья для тренировок.
Рекомендации по физическим активностям:
- На начальной стадии варикоза можно смело бегать трусцой, заниматься на велотренажере, ходить на аэробику. Последняя активность укрепляет сосуды, что очень важно при варикозном расширении вен.
- Полезно заниматься плаванием.
- Можно записаться на пилатес. Данный вид активности также помогает укрепить сосуды. Но упражнения лучше выполнять под руководством инструктора.
Тренажерный зал https://albasport.ru/cards не противопоказан при варикозном расширении вен. Но лучше выбирать кардиотренировки, а не силовые нагрузки.
Хороший вариант физический активности — танцы. Улучшают кровоток, нормализуют работу венозных клапанов. Главное, не выбирать активные направления.
Пациентам с венозной недостаточностью разрешено заниматься йогой. Такие тренировки укрепляют стенки сосудов. Но лучше, чтобы занятия проходили по заранее разработанной индивидуальной программе.