При восстановлении после короны особенно важно следить за своим питанием. Хотя из-за потери аппетита и усталости бывает труднее принимать еду, вашему организму требуется больше питательных веществ и энергии для восстановления после короны. Подробнее вы можете почитать на сайте https://super-pharma.ru/bolezni/. Если ваша иммунная система ослаблена ковидом, важно употреблять достаточное количество здоровой еды.
Если вы не получаете достаточно энергии из жиров и углеводов, ваш организм может начать сжигать белки. Также убедитесь, что вы пьете достаточно в течение дня: не менее 1,5-1,7 литра в день.
Протеины
Во время коронавирусной инфекции вашему организму требуется больше белка, чем обычно. Белки — это строительные блоки организма, они необходимы для укрепления вашей сопротивляемости, а также для восстановления и наращивания мышц после короны.
Существует большая вероятность того, что корона заставит вас двигаться меньше, чем раньше. Это уменьшает мышечную массу, включая дыхательные мышцы. Мышечная ткань также разрушается, потому что обмен веществ меняется из-за болезни. Это относится к любому, кто болел в постели, и особенно к тем, кто находился в отделении интенсивной терапии. Мышечная слабость после реанимации наблюдается у трети людей, находящихся на аппарате искусственной вентиляции легких, и до половины тех, кто находится в отделении интенсивной терапии более недели.
Протеины помогают восстановить мышцы, ослабленные короной. Поэтому во время восстановления после Лонг Ковида употребляйте больше продуктов, богатых белком. Белки содержатся в мясе и мясных продуктах, курице, рыбе, молочных продуктах, яйцах, бобовых, арахисе и орехах. Например, вместе с горячим блюдом ешьте мясо, рыбу или заменитель мяса, например, яйцо или бобовые. И ешьте сытные спреды на хлебе или сухарях вместо сладких спредов.
Советы по питанию, богатому энергией и белками
Эти диетические рекомендации помогут вам получать больше белка и продуктов, богатых калориями.
Общие сведения
- Ешьте и пейте в то время, когда вы чувствуете голод.
- Варьируйте как можно больше: регулярно чередуйте сладкие, кислые и соленые блюда, горячие и холодные блюда.
- Ешьте медленно и правильно пережевывайте пищу
- Выбирайте готовые продукты, если приготовление еды своими руками требует слишком много энергии
Питание
Для приема жидкой еды и питья часто требуется меньше усилий. Например, ешьте кашу с цельным молоком или мюсли с цельным молоком или йогуртом.
Щедро наполните хлеб.
Съешьте что-нибудь другое на хлебе, например, готовый салат, яичницу, рыбу, рагу или тост.
Тартар или фарш легко есть и перерабатывать в блюда, например, через рагу.
Добавьте в картофельное пюре мелко нарезанное мясо, например, ветчину или солонину.
Вместо мяса попробуйте яйца, сыр, рыбу, бобовые, тофу или готовые вегетарианские заменители.
Подбирайте картофель в мундире вместо вареного.
Между приемами еды
Выбирайте небольшие, легкие перекусы и чередуйте сладкое и соленое
К хорошим соленым закускам относятся орехи, вкусный клюв, селедка, кусочки сыра или колбасы, русский салат, рыбные гренки и суп с добавлением мяса, овощей и яйца.
К хорошим сладким закускам относятся нежирный творог, питьевой йогурт или фруктовый коктейль.
(Молочные) продукты, такие как кварк, йогурт, пудинги, коктейли и батончики, которые содержат дополнительный белок. Вы можете найти их в Интернете и в супермаркете
Также посмотрите это видео от Erasmus MC. В нем диетолог Ана Кордич рассказывает о правильном питании и о том, как оно способствует более быстрому восстановлению (с 12.05 по 16.25 минуты).
Упражнение после короны
Корона может привести к потере большой мышечной массы, особенно если вы находились в отделении интенсивной терапии. Чтобы восстановить мышцы, вам нужен белок, энергия и физические упражнения. Более подробная информация о физических упражнениях в Лонг Ковид.
Проверьте свой вес
После короны полезно следить за своим весом, взвешиваясь каждую неделю. Потеря веса также может быть объяснена потерей мышечной массы. В этом случае для восстановления важна диета, богатая белком. Если ваш вес снижается, обратитесь к своему специалисту, терапевту или диетологу. Даже когда вы вернулись к своему нормальному весу, важно продолжать придерживаться здорового питания.
Витамины и минералы
Если ваш рацион питания был сокращен в течение нескольких недель, важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Подробнее о витаминах при восстановлении после короны.
Помощь диетолога
После короны вы можете продолжать страдать от различных симптомов в течение длительного времени. Некоторые из них оказывают негативное влияние на ваш рацион. К ним относятся стеснение в груди, усталость, проблемы с жеванием и глотанием, потеря обоняния, потеря вкуса и снижение аппетита. В зависимости от образа жизни, возраста и личной ситуации, каждый организм имеет различные потребности. Для получения личной консультации или при возникновении вопросов и жалоб, связанных с питанием, вы можете посетить диетолога. На сайте nvdietist.nl вы можете найти диетолога в своем районе.