Если вы хотите узнать калорийность фасоли, первое, что нужно сделать, это определить ее вид. Существует несколько типов фасоли, таких как красная, белая, черная и лима, и каждый из них имеет разное количество калорий.
После того, как вы определили вид фасоли, следующим шагом является выбор единицы измерения. Калорийность фасоли обычно измеряется на 100 грамм сырой или вареной фасоли. Если вы хотите знать калорийность фасоли в другой единице измерения, например, в чашках или стаканах, вам нужно будет перевести эту единицу измерения в граммы.
После того, как вы определили вид фасоли и единицу измерения, вы можете использовать таблицу калорийности, чтобы узнать количество калорий в выбранной порции фасоли. Например, 100 грамм сырой красной фасоли содержат около 320 калорий, в то время как 100 грамм вареной красной фасоли содержат около 110 калорий.
Если вы хотите точно знать калорийность фасоли, которую вы едите, вы можете использовать кухонные весы, чтобы взвесить порцию фасоли, а затем использовать таблицу калорийности, чтобы узнать количество калорий в этой порции. Это особенно полезно, если вы следите за своим рационом или соблюдаете диету.
Калорийность фасоли: как считать
Чтобы точно определить калорийность фасоли, важно знать ее вид и способ приготовления. В среднем, в 100 граммах сухой фасоли содержится около 330 ккал. Однако после варки этот показатель снижается до 110 ккал на 100 грамм.
Для более точного расчета калорийности фасоли, следуйте этим шагам:
- Определите вес сухой фасоли, который вы собираетесь приготовить. Например, 100 грамм.
- Умножьте этот вес на калорийность сухой фасоли (330 ккал на 100 грамм). В нашем случае, это 330 ккал.
- Если вы собираетесь варить фасоль, разделите полученное число на 3, так как после варки калорийность снижается втрое. В нашем случае, это 110 ккал.
Также учитывайте, что калорийность фасоли может варьироваться в зависимости от сорта и условий хранения. Поэтому, для наиболее точного расчета, используйте данные с официальных источников или таблиц пищевой ценности.
Как определить калорийность фасоли в сухом виде
Для определения калорийности фасоли в сухом виде вам понадобится кухонные весы и таблица калорийности продуктов. Во-первых, взвесьте необходимое количество фасоли. Затем, найдите в таблице калорийности значение калорийности фасоли в сухом виде на 100 грамм. Например, калорийность сухой фасоли составляет около 340 ккал на 100 грамм.
Теперь, чтобы определить калорийность вашего конкретного количества фасоли, умножьте вес фасоли в граммах на значение калорийности на 100 грамм. Например, если вы взвесили 50 грамм фасоли, то калорийность будет равна 170 ккал (50 г * 340 ккал/100 г).
Обратите внимание, что калорийность фасоли может варьироваться в зависимости от сорта и условий хранения. Поэтому, для наиболее точного результата, используйте свежую и качественную фасоль.
Как рассчитать калорийность вареной фасоли
Первый шаг — взвесить фасоль после варки. Средняя калорийность вареной фасоли составляет около 110 ккал на 100 грамм. Однако, этот показатель может варьироваться в зависимости от сорта фасоли и условий приготовления. Например, фасоль, приготовленная под давлением, может содержать fewer calories чем фасоль, приготовленная традиционным способом.
После взвешивания, умножьте вес фасоли на 1.1, чтобы получить приблизительное количество калорий. Например, если у вас есть 200 грамм вареной фасоли, умножьте 200 на 1.1, чтобы получить 220 ккал.
Если вы хотите получить более точный результат, вы можете использовать таблицу калорийности продуктов питания. Найдите значение калорийности вареной фасоли в таблице и умножьте его на вес вашей фасоли.
Пример расчета
Если вы хотите узнать калорийность 150 грамм вареной фасоли, используйте следующую формулу:
Калорийность = Вес фасоли × Калорийность на 100 грамм
В данном случае, калорийность = 150 грамм × 1.1 = 165 ккал