Как в супе считать калории

от Admin

Как в супе считать калории

Первый шаг к точному подсчету калорий в супе — это взвесить все ингредиенты до приготовления. Используйте кухонные весы для измерения точного веса каждого ингредиента в граммах. Это поможет вам точно знать, сколько калорий вы добавляете в свой суп.

После того, как вы взвесили все ингредиенты, найдите таблицу калорийности продуктов питания, чтобы определить количество калорий в каждом ингредиенте. Вы можете найти такие таблицы в Интернете или в специальных книгах по питанию. Обратите внимание на калории, содержащиеся в 100 граммах каждого ингредиента, и умножьте это число на вес ингредиента, который вы использовали.

Не забудьте учитывать жидкости, такие как бульоны или вода, которые вы добавляете в суп. Они также содержат калории, хотя и в меньшем количестве, чем твердые ингредиенты. Найдите таблицу калорийности для жидкостей и умножьте количество калорий на объем жидкости, который вы добавили в суп.

После того, как вы подсчитали калории всех ингредиентов, сложите их вместе, чтобы получить общее количество калорий в супе. Если вы хотите знать, сколько калорий в одной порции супа, разделите общее количество калорий на количество порций, которое вы приготовили.

Наконец, помните, что калории могут меняться в процессе приготовления пищи. Например, жарка может добавить дополнительные калории от масла, а варка может удалить некоторые калории в воду. Учтите эти факторы, когда будете подсчитывать калории в своем супе.

Как определить калорийность ингредиентов

Теперь, чтобы определить калорийность ингредиента в вашем блюде, умножьте его калорийность на 100 грамм на вес ингредиента в граммах. Например, если вы используете 200 грамм курицы, а калорийность курицы на 100 грамм составляет 165 калорий, то калорийность 200 грамм курицы будет 330 калорий (165 калорий * 2).

Если вы не можете найти калорийность ингредиента в таблице, попробуйте поискать в интернете или на этикетке продукта. Если и это не помогает, используйте среднюю калорийность для этого типа ингредиента. Например, средняя калорийность мяса составляет около 200 калорий на 100 грамм.

После того, как вы определили калорийность каждого ингредиента, сложите их вместе, чтобы получить общую калорийность блюда. Не забудьте также учитывать калории, добавляемые жидкостями, такими как бульон или вода.

Если вы хотите быть более точным, вы можете использовать кухонные весы и измерять калорийность ингредиентов в реальном времени. Это поможет вам точно знать, сколько калорий вы добавляете в блюдо.

Как рассчитать калорийность супа

После того, как вы знаете калорийность каждого ингредиента, умножьте калорийность каждого ингредиента на его количество в рецепте. Например, если вы использовали 100 грамм курицы с калорийностью 165 ккал, умножьте 165 на 100, чтобы получить 16500 ккал от курицы.

Затем сложите калории от всех ингредиентов, чтобы получить общую калорийность супа. Если вы хотите знать калорийность одной порции, разделите общее количество калорий на количество порций.

Например, если ваш суп имеет общую калорийность 8000 ккал и вы хотите разделить его на 4 порции, калорийность одной порции будет 2000 ккал.

Вам также может понравиться