Если у вас нет весов, но вы хотите знать калорийность продуктов, не отчаивайтесь. Есть несколько способов приблизительно определить калорийность без них.
Используйте таблицы калорийности
Один из самых простых способов — использовать таблицы калорийности. В интернете можно найти множество таблиц, в которых указано количество калорий в 100 граммах различных продуктов. Вы можете распечатать таблицу и держать ее на кухне, чтобы быстро consultaть калорийность продуктов.
Измеряйте объемом
Если вы не можете взвесить продукт, вы можете измерить его объемом. Например, одна чашка кукурузы весит примерно 165 грамм и содержит около 120 калорий. Вы можете использовать мерные чашки или стаканы, чтобы измерить объем продуктов и затем consultaть таблицу калорийности для этого объема.
Используйте мерные емкости
Мерные емкости, такие как чашки и ложки, могут помочь вам измерить объем продуктов. Например, одна столовая ложка майонеза весит примерно 14 грамм и содержит около 90 калорий.
Измеряйте объемом жидкостей
Для жидких продуктов, таких как молоко или сок, вы можете использовать мерные стаканы или измерительные чашки, чтобы измерить объем. Например, один стакан молока весит примерно 240 грамм и содержит около 105 калорий.
Используйте приложения для подсчета калорий
Существует множество приложений для подсчета калорий, которые могут помочь вам определить калорийность продуктов без весов. Многие из этих приложений имеют базу данных продуктов и их калорийность, а также позволяют вам вводить объем продуктов, чтобы получить приблизительное количество калорий.
Например, приложение «MyFitnessPal» имеет базу данных из более чем 6 миллионов продуктов и позволяет вам вводить объем продуктов, чтобы получить приблизительное количество калорий.
Используйте фотографии продуктов
Некоторые приложения для подсчета калорий, такие как «Calorie Mama», позволяют вам делать фотографии продуктов и использовать их для определения калорийности. Приложение использует фотографию, чтобы определить объем продукта и затем consultaть базу данных калорийности для этого объема.
Важно помнить, что эти методы не так точны, как использование весов, но они могут дать вам приблизительное представление о калорийности продуктов, если у вас нет весов под рукой.
Как считать калорийность без весов
Если у вас нет под рукой весов, но вам нужно знать калорийность продуктов, не расстраивайтесь. Есть несколько способов определить калорийность без них.
Во-первых, используйте таблицы калорийности. В интернете можно найти множество таблиц калорийности продуктов питания. Эти таблицы содержат информацию о калорийности различных продуктов на 100 грамм. Вы можете использовать эту информацию, чтобы примерно рассчитать калорийность своей еды.
Во-вторых, используйте порционные размеры. Многие продукты питания продаются в стандартных порциях, таких как чашки, ложки или пакеты. Вы можете использовать эти порции, чтобы примерно определить калорийность своей еды. Например, одна чашка овсянки обычно содержит около 150 калорий.
В-третьих, используйте приложения для подсчета калорий. Существует множество приложений, которые позволяют вам вводить информацию о продуктах, которые вы едите, и автоматически рассчитывать калорийность. Некоторые приложения даже имеют функцию сканирования штрих-кода продукта, что делает процесс еще проще.
В-четвертых, используйте метод «руки». Этот метод основан на оценке размера порции в зависимости от размера вашей ладони. Например, одна порция белка примерно равна размеру вашей ладони, а порция углеводов примерно равна размеру вашего кулака.
Важно помнить, что эти методы не дают точных значений калорийности, но они могут помочь вам получить приблизительное представление о калорийности вашей еды. Если вам нужно точно знать калорийность, лучше всего использовать весы и таблицы калорийности.