Хотите эффективно следить за своим питанием и контролировать калории? Тогда вам обязательно стоит попробовать FatSecret – удобное и надежное приложение для учета калорий. В этой статье мы расскажем, как начать использовать FatSecret и почему он так популярен среди тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре.
Первое, что вам нужно сделать, это скачать приложение FatSecret на свой смартфон или планшет. После установки зарегистрируйтесь, указав свои личные данные и цели, которые вы хотите достичь с помощью приложения. Например, вы можете выбрать, что хотите похудеть, набрать вес или просто поддерживать свой текущий вес.
После регистрации вы можете начать вводить информацию о своем питании. FatSecret предлагает обширную базу данных продуктов питания, в которой вы можете найти информацию о калориях, белках, жирах, углеводах и других питательных веществах в каждом продукте. Вы также можете вводить собственные рецепты и продукты, если они не находятся в базе данных.
Одним из главных преимуществ FatSecret является его простота в использовании. Вы можете быстро и легко добавлять продукты в свой дневник питания, а также отслеживать свой прогресс в режиме реального времени. Приложение также предлагает полезные советы и рекомендации по питанию, которые помогут вам достичь своих целей.
Но что делает FatSecret действительно уникальным, так это его социальные функции. Вы можете присоединиться к сообществу пользователей FatSecret, общаться с другими людьми, которые тоже следят за своим питанием, и получать поддержку и мотивацию от них. Вы также можете делиться своими успехами и достижениями в социальных сетях, чтобы вдохновить других на здоровый образ жизни.
Как считать калории с помощью FatSecret
Первый шаг — зарегистрируйтесь на сайте или скачайте приложение FatSecret. После регистрации вы получите доступ к базе данных продуктов и рецептов, а также возможность отслеживать свою пищу и физическую активность.
Чтобы начать считать калории, перейдите в раздел «Добавить еду» и выберите один из трех вариантов: «Поиск», «Сканер штрих-кода» или «Рецепт».
Поиск — это самый простой способ добавить еду. Просто введите название продукта или блюда, и FatSecret покажет вам список соответствующих результатов. Выберите правильный продукт и добавьте его в свой дневник питания.
Сканер штрих-кода — это удобный способ добавить еду, если у вас есть штрих-код продукта. Просто откройте камеру своего смартфона и наведите ее на штрих-код, и FatSecret автоматически добавит продукт в ваш дневник питания.
Рецепт — это идеальный вариант, если вы готовите еду дома. Введите ингредиенты и порции, и FatSecret рассчитает калории и питательные вещества для всего блюда.
После добавления еды в свой дневник питания, вы увидите подробную информацию о калориях, белках, жирах, углеводах и других питательных веществах в этой еде. Вы также можете отслеживать свою физическую активность и видеть, как она влияет на ваш баланс калорий.
FatSecret также предлагает функцию «План питания», где вы можете установить цели по калориям и макроэлементам, а также получать советы по питанию и тренировкам. Используйте эту функцию, чтобы настроить свой рацион и достичь своих целей в питании.
В конце концов, помните, что отслеживание калорий — это всего лишь один аспект здорового образа жизни. Важно также есть разнообразную и сбалансированную пищу, заниматься физической активностью и слушать свой организм.
Регистрация и настройка аккаунта
После регистрации войдите в свой аккаунт и перейдите в раздел «Профиль», чтобы настроить его по своему вкусу. Здесь вы можете указать цель, которую хотите достичь (например, похудение, набор веса или поддержание веса), а также выбрать единицы измерения (граммы или унции) и валюту.
Также в разделе «Профиль» вы можете указать свои предпочтения в питании, такие как вегетарианство или безглютеновая диета, чтобы получать более релевантные рекомендации по питанию.
Не забудьте также связать свой аккаунт с другими приложениями и устройствами, такими как фитнес-браслет или приложение для тренировок, чтобы получать более точные данные о калориях, которые вы тратите.
Важно: чтобы получать наиболее точные результаты, регулярно обновляйте информацию в своем профиле, особенно если у вас изменились вес, рост или цель.
Ввод питания и отслеживание калорий
Начните свой день в FatSecret, добавив свой первый прием пищи. Нажмите на кнопку «Добавить еду» и выберите «Добавить самостоятельно», чтобы начать ввод питания. Введите название продукта или блюда в поле поиска и выберите подходящий вариант из списка результатов.
После выбора продукта, вы увидите его питательную информацию, включая калории, белки, жиры и углеводы. Используйте ползунок, чтобы указать количество съеденного продукта, и FatSecret автоматически рассчитает калории и другие питательные вещества для этого количества.
Если вы не нашли нужный продукт в списке, вы можете добавить его самостоятельно, указав его питательную информацию. Это поможет расширить базу данных продуктов в FatSecret и сделать ее более полезной для других пользователей.
После добавления приема пищи, вы можете просмотреть общую информацию о калориях и питательных веществах за день, нажав на кнопку «Дневник питания» в верхней части экрана. Здесь вы увидите, сколько калорий вы съели, сколько еще можете съесть, чтобы достичь своей цели, и сколько питательных веществ вы получили за день.
Чтобы отслеживать калории в течение дня, просто добавляйте свои приемы пищи в FatSecret по мере их потребления. Вы также можете сканировать штрих-коды продуктов питания, чтобы быстро добавить их в свой дневник питания. FatSecret автоматически рассчитает калории и другие питательные вещества для каждого продукта и обновит общую информацию о дневном потреблении.
Не забывайте обновлять свой дневник питания в течение дня, чтобы точно отслеживать калории и питательные вещества. Это поможет вам принимать обоснованные решения о питании и достичь своих целей в области здоровья и фитнеса.