Если вы интересуетесь фитнесом или активным образом жизни, то, скорее всего, знаете о бренде Suunto. Часы Suunto известны своей точностью и функциональностью, и одна из их замечательных функций — это подсчет калорий. Но как именно часы Suunto считают калории?
Часы Suunto используют
Как часы Suunto считают калории
Часы Suunto используют несколько факторов для расчета калорий, которые сжигаются во время тренировки. Во-первых, они учитывают ваш пол, возраст, вес и рост, а также уровень активности. Во-вторых, они отслеживают частоту сердечных сокращений (ЧСС) в режиме реального времени, что позволяет им определять интенсивность вашей тренировки и соответственно корректировать расчет калорий.
Чтобы часы Suunto могли наиболее точно считать калории, важно правильно настроить профиль пользователя. Укажите точные данные о себе, чтобы часы могли учитывать ваши индивидуальные характеристики при расчете калорий.
Также важно правильно носить часы во время тренировки. Они должны плотно прилегать к запястью, чтобы датчики частоты сердечных сокращений могли правильно фиксировать пульс. Если часы болтаются на запястье, это может привести к неточным показаниям и, как следствие, неверному расчету калорий.
После тренировки часы Suunto покажут вам общее количество сожженных калорий. Но помните, что это всего лишь приблизительное значение, основанное на различных факторах. Для более точного расчета калорий рекомендуется использовать другие методы, такие как измерение расхода энергии в лабораторных условиях.
Основные принципы расчета калорий
Чтобы точно рассчитать калории, используемые часами Suunto, важно понимать основные принципы расчета калорий. Расчет основан на нескольких факторах, включая возраст, пол, вес, рост и уровень активности.
Первый шаг — определить базовый обмен веществ (БОВ). Это количество калорий, которое ваше тело тратит в состоянии покоя для поддержания жизненно важных функций. БОВ можно рассчитать по формуле Харриса-Бенедикта:
- Для мужчин: 88.362 + (13.397 x вес в кг) + (4.799 x рост в см) — (5.677 x возраст в годах)
- Для женщин: 447.593 + (9.247 x вес в кг) + (3.098 x рост в см) — (4.330 x возраст в годах)
Затем, чтобы учесть уровень активности, полученное значение БОВ умножается на один из следующих коэффициентов:
- 1.2 — если вы ведете малоподвижный образ жизни (сидячая работа, редкие физические упражнения)
- 1.375 — если вы занимаетесь спортом 1-3 раза в неделю
- 1.55 — если вы занимаетесь спортом 3-5 раз в неделю
- 1.725 — если вы занимаетесь спортом более 5 раз в неделю или имеете физически требовательную работу
- 1.9 — если вы занимаетесь спортом ежедневно или имеете очень требовательную физическую работу
После расчета общей суточной калорийной потребности, часы Suunto могут рассчитывать количество калорий, сожженных во время тренировки, основываясь на интенсивности и продолжительности упражнений.
Важно помнить, что эти расчеты являются приблизительными и могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма. Для более точного расчета калорий рекомендуется использовать данные о частоте сердечных сокращений (ЧСС) и других биометрических показателях, которые могут быть получены с помощью часов Suunto.
Как точность расчета калорий зависит от точности данных
Для точного расчета калорий вашими часами Suunto, важно обеспечить их точными данными. Чем точнее данные, тем точнее расчет калорий. Давайте рассмотрим, как это работает.
Точность шагомера
Шагомер в часах Suunto использует данные о количестве шагов, чтобы рассчитать расстояние, которое вы прошли. Чем точнее шагомер, тем точнее расчет калорий. Чтобы улучшить точность шагомера, убедитесь, что он правильно калиброван и используйте его в соответствии с инструкциями производителя.
Точность пульсометра
Пульсометр в часах Suunto измеряет частоту сердечных сокращений, чтобы оценить нагрузку на ваше тело во время упражнений. Чем точнее пульсометр, тем точнее расчет калорий. Чтобы улучшить точность пульсометра, убедитесь, что датчик правильно прилегает к коже и используйте его в соответствии с инструкциями производителя.
Также важно учитывать другие факторы, которые могут повлиять на точность расчета калорий, такие как ваш вес, возраст, пол и уровень активности. Чем точнее эти данные, тем точнее расчет калорий.