ТОП-20 низкокалорийных продуктов для похудения

Все, кто когда-нибудь, задумывался о диете и правильном питании. Особенно часто женщины интересуются, а можно ли похудеть без строгого ограничения в питании? Это возможно! Существуют  специальные низкокалорийные продукты для похудения из простых, недорогих и доступных каждому человеку продуктов. В этой статье рассмотрим ТОП-20 низкокалорийных продуктов, которые помогут потерять лишний вес в самые короткие сроки.

О чем узнаете после прочтения:

1. Калорийность питания — продукты и содержание жиров, углеводов, белков
2. Низкокалорийные продукты для похудения из простых продуктов: ТОП 20
3. Малокалорийные продукты для похудения таблица

Калорийность питания — продукты и содержание жиров, углеводов, белков

В идеале, человек должен понимать, что калории в основном объеме вашей дневной нормы не должны превышать 100 калорий на 100 г продукта питания. Запомните, это самый простой способ подсчета, если не хотите прибегать к сложным программам и формулам, которые необходимо балансировать не только по энергетической ценности, но по наличию в них жиров, углеводов и витаминов. Самые низкокалорийные продукты для похудения это, конечно же, вегетарианские продукты растительного происхождения.

Хотя и некоторые виды мяса, как например баранина и курятина, обладают достаточно низким уровнем калорийности. Малокалорийные продукты для похудения составляют почти каждый список меню для различных диет. Зная самые низкокалорийные продукты для похудения можно составить свою диету самостоятельно, выбирая именно продукты вам по вкусу.

Низкокалорийные продукты для похудения из простых продуктов: ТОП 20

1. Зеленый кофе – весьма полезный продукт и не только для быстрого похудения. С 2011 года зеленый кофе возглавляет почти все рейтинги самых лучших продуктов для быстрого похудения.
2. Зеленый чай – имеет нулевое количество калорий.
3. Морская капуста или ламинария – обладает не только низкой калорийностью, но и большим количеством йода.
4.  Водоросли спирулина – полезны для общей работы организма, помогают избавиться от накопившихся токсинов и шлаков.
5. Грибы вишенки – богаты углеводами.
6. Кочанный салат – улучшает работу печени.
7. Грибы маслята в отварном виде – обладают низкой калорийностью, но при этом добавляют энергии.
8. Огурцы и томаты не парниковые – полезны для укрепления ЖКТ.
9. Полевой салат – нормализует работу кишечника.
10. Черный обжаренный кофе без сахара – повышает кровяное давление.
11. Редис – антиоксидант.
12. Редька – улучшает работу иммунной системы.
13. Мангольд – полезен для работы мозга.
14. Раддикио – имеет общеукрепляющие свойства.
15. Шпинат – добавляет силы и повышает тонус организма.
16. Цикорий – понижает кровяное давление.
17. 17.Баклажаны – полезны для работы желудка.
18. Сельдерей – имеет множество полезных свойств для гормональных функций организма.
19. Кислая капуста – быстро насыщает и положительно влияет на микрофлору кишечника.
20. Спаржа и цуккини – полезны в особенности для женщин, помогают увеличить количество эстрогена в организме.

Но кроме этих двадцати продуктов существует еще множество, имеющих в своем составе достаточно скромное количество калорий. Рацион во время похудения должен быть разнообразен, ведь наш организм требует очень много видов витаминов, аминокислот, минералов и биоактивных веществ для нормальной налаженной работы. Так, например, всем известное вегетарианство или веганство, как вариант диеты подойдет далеко не всем. А у некоторых даже может вызвать ослабление многих систем организма.

Если хотите узнать больше о низкокалорийных продуктах — смотрите видео ниже:

Малокалорийные продукты для похудения таблица