Диета Ларисы Долиной

Вся пища — небольшими порциями 5-6 раз в день.larisa_dolina

Под запретом: сахар и любые сладости, мучное, копченое, соленое.

Можно: зелёный чай, чашечка чёрного кофе.

Последний прием пищи — 18:00.

Рекомендуется каждый день очищать кишечник клизмой (не обязательно).

 

Первое правило при любой диете – организм должен быть здоров!!!

 

Вариант №1

 

1 день: картофельный.

пять небольших картофелин в мундире, 500 мл кефира 1%.

 

2 день: сметанный.

200 гр. 15%-й сметаны и 500 мл кефира 1%.545687a48265910ab384408698138a0a

 

3 день: творожный.

7 столовых ложек нежирного творога и 500 мл кефира 1%.

 

4 день: куриный.

Филе куриное отварить без соли (0,5 кг), запить кефиром (500 мл).

 

5 день: витаминный.

1кг. зеленых яблок  или полкило морковки,  500 мл кефира 1%.

 

6 день: разгрузочный.

1 литр кефира 1%.

 

7 день:  1 литр негазированной минеральной воды.

 

 

Вариант №2253207_42284nothumb500

 

Питаться строго в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00 и 18:00.

 

1 первыйкартофельный.

400 гр картофеля в мундире без соли, 500 мл кефира 1%.

 

2 деньтворожный.

Творог с низким содержанием жира (одна пачка в 400 гр), 500 мл кефира1%.

 

3 деньфруктовый.

Любые фрукты, исключить только виноград и бананы, но не больше 400 граммов, кефир 1%.

 

4 деньмясной.

Вареное куриное филе без соли (400 гр), 500 мл кефира 1%.

 

5 деньфруктовый.

Фрукты (400 гр), выпить пол-литра кефира 1%.

 

6 деньразгрузочный.

Только 1,5 л минеральной воды без газа.

 

7 деньфруктовый.

400 гр фруктов одного вида (кроме винограда и банана), 500 мл кефира 1%.

 

 

Вариант №3Стакан-чистой-воды

 

Этот способ подойдет тем, кто боится обезвоживания организма т.к. добавляется 1 литр минеральной воды без газа.

 

1 деньсухофруктный.

Сухофрукты (300 г), 1 литр минеральной воды, 500 гр. кефира 1%.

 

2 денькартофельный.

Десять вареных картофелин, 500 гр. кефира 1%, 1 литр минеральной воды.

 

3 деньяблочный.

10 зеленых яблок, 1 литр минеральной воды, 500 гр. кефира 1%.

 

4 деньмясной.

Куриное филе без соли (до 1 кг), 500 гр. кефира 1%, 1 литр минеральной воды.

 

5 деньтворожный.

Нежирный творог (до 1 кг), 1 литр минеральной воды, 500 гр. кефира 1%.

 

6 деньсметанный.

200гр. сметаны 15% жирности, 500 гр. кефира 1%, 1 литр минеральной воды.

 

7 деньразгрузочный.

500 гр. кефира 1%, 1 литр минеральной воды.

Читайте также:

1 комментарий

  1. 17.06.2016

    […] Диета Ларисы Долиной  […]

Inline
Inline