Вся пища — небольшими порциями 5-6 раз в день.
Под запретом: сахар и любые сладости, мучное, копченое, соленое.
Можно: зелёный чай, чашечка чёрного кофе.
Последний прием пищи — 18:00.
Рекомендуется каждый день очищать кишечник клизмой (не обязательно).
Первое правило при любой диете – организм должен быть здоров!!!
Вариант №1
1 день: картофельный.
пять небольших картофелин в мундире, 500 мл кефира 1%.
2 день: сметанный.
200 гр. 15%-й сметаны и 500 мл кефира 1%.
3 день: творожный.
7 столовых ложек нежирного творога и 500 мл кефира 1%.
4 день: куриный.
Филе куриное отварить без соли (0,5 кг), запить кефиром (500 мл).
5 день: витаминный.
1кг. зеленых яблок или полкило морковки, 500 мл кефира 1%.
6 день: разгрузочный.
1 литр кефира 1%.
7 день: 1 литр негазированной минеральной воды.
Вариант №2
Питаться строго в 8:00, 10:00, 12:00, 16:00 и 18:00.
1 первый – картофельный.
400 гр картофеля в мундире без соли, 500 мл кефира 1%.
2 день – творожный.
Творог с низким содержанием жира (одна пачка в 400 гр), 500 мл кефира1%.
3 день – фруктовый.
Любые фрукты, исключить только виноград и бананы, но не больше 400 граммов, кефир 1%.
4 день – мясной.
Вареное куриное филе без соли (400 гр), 500 мл кефира 1%.
5 день – фруктовый.
Фрукты (400 гр), выпить пол-литра кефира 1%.
6 день – разгрузочный.
Только 1,5 л минеральной воды без газа.
7 день – фруктовый.
400 гр фруктов одного вида (кроме винограда и банана), 500 мл кефира 1%.
Вариант №3
Этот способ подойдет тем, кто боится обезвоживания организма т.к. добавляется 1 литр минеральной воды без газа.
1 день – сухофруктный.
Сухофрукты (300 г), 1 литр минеральной воды, 500 гр. кефира 1%.
2 день – картофельный.
Десять вареных картофелин, 500 гр. кефира 1%, 1 литр минеральной воды.
3 день – яблочный.
10 зеленых яблок, 1 литр минеральной воды, 500 гр. кефира 1%.
4 день – мясной.
Куриное филе без соли (до 1 кг), 500 гр. кефира 1%, 1 литр минеральной воды.
5 день – творожный.
Нежирный творог (до 1 кг), 1 литр минеральной воды, 500 гр. кефира 1%.
6 день – сметанный.
200гр. сметаны 15% жирности, 500 гр. кефира 1%, 1 литр минеральной воды.
7 день – разгрузочный.
500 гр. кефира 1%, 1 литр минеральной воды.