Как научиться радоваться жизни и не унывать

Как научиться радоваться?

В детстве многие из нас, глядя на Иа-Иа из советского мультика про Винни-Пуха, считали его забавным и угрюмым осликом, озвученным смешным голосом. Казалось непонятным, почему он всё время так унывает, ничто его не радует, во всём он видит темную сторону… Всё это потому, что дети, как правило, видят мир скорее с позиции Винни-Пуха -всё им интересно, забавно и совершенно непонятно.  И остается только удивляться, как из таких любознательных и жизнерадостных людей вырастают совершенно внезапно и для них самих незаметно помрачневшие ослики Иа-Иа, привыкшие видеть во всём только плохое. Те, чьей музыкальной темой в глобальном ситкоме мироздания стал длинный протяжный вздох продолжительностью в десятилетия.Как так случилось, что вы разучились радоваться? Была ли тут какая-то отправная точка, травмирующее событие, или просто суровый взрослый мир лишил вас возможности улыбаться каждому прожитому дню? Сейчас уже поздно рассуждать об этом, да и смысла особого нет — вы — взрослый человек и травмы детства стоит оставить в детстве.

Единственное, что вы можете сделать для того ребенка, которым когда-то были — стать счастливым взрослым.

Так ли это просто? Конечно, нет. Многие из нас обречены до конца своих дней ожидать от жизни только худшего. Те же, кто достаточно сильны духом, чтобы признать, что в их неприятностях по большей части виновны они сами, имеют все шансы улучшить свою жизнь.

Как это сделать? Существует множество способов, и вашей первичной задачей является определение того пути, который подходит исключительно вам.

Содержание:

1. Вероятные причины хандры, уныния и пессимизма. 
2. Как научиться радоваться жизни.
3. В каких случаях необходимо обратиться к специалисту.

Некоторые вероятные причины апатии и пессимизма

Существует множество причин, по которым у людей с самого детства или уже на протяжении жизни может сформироваться пессимистический взгляд на окружающий их мир. Присмотритесь к себе, вспомните несколько событий из своей жизни, попробуйте перебрать в голове детские воспоминания — возможно, что-то из этого стало отправной точкой?

Вот некоторые причины, по которым вам может казаться, что весь мир рисует на асфальте серым мелом слово «серость».

• Детство. Самая банальная причина и первое, о чем спрашивает вас любой психолог на приеме — вспомните, каким было ваше детство? Наши мамы и папы, растившие нас далеко не в самые радужные времена, поневоле и нам тоже привили свой пессимистичный взгляд на мир. У них на то в своё время были объективные причины — жизнь вокруг и правда не радовала, мир представлял собой опасное место, где мало кому можно доверять. Что еще им оставалось, кроме как воспитать св
  оих детей в духе времени, объяснив им, что, в какой последовательности и с какими ужасными последствиями может поломаться? Их можно простить и понять, но следовать их модели мира вовсе не обязательно.
• Общественное сознание. Вполне возможно, вы жили среди людей, которые считали оптимистический взгляд на вещи излишне наивным или попросту неразумным. Вспомните, как часто вы слышали выражения вроде «чем похвалишься — без того останешься», «страдания закаляют», «вечером будешь смеяться — утром придется плакать», «не радуйся, чтобы не сглазить» и прочие бесчисленные вариации на эту тем
• Окружение. Этот пункт уже не просто о людях, которые работают вместе с вами или живут в той же плоскости — а, скорее, уже о тех, кого принято называть «близкие». Эти люди как правило считают вас доверенным лицом, которому можно обо всём рассказать — и от души делятся всеми своими переживаниями. Только почему-то вечно так получается, что, кроме негативных, других переживаний у них нет. День за днем вы слушаете о том, как у них все плохо, начальник злой и несправедливый, посуда в раковине грязная, а дети чумазые — и сами невольно начинаете видеть мир в таких же красках. Ведь, если послушать их — им и правда всё время не везет. Если это люди, чей авторитет для вас весом и значим, рано или поздно вы начинаете задумываться — может, они правы, и мир и правда такое опасное и неприятное место?
• Низкая самооценка. Не так страшен черт, как заниженная самооценка со всеми вытекающими отсюда последствиями. Как бороться с ней и откуда она берется — тема для отдельной статьи. А здесь и сейчас задумайтесь: может быть, ваши пессимистичные взгляды на окружающую действительность продиктованы только уверенностью в том, что ничего хорошего вы не заслуживаете? И, если это так-  быть может, стоит пытаться для начала изменить не мир вокруг, а протереть линзы очков, через которые вы смотрите на реальность?
• Опыт. Как ни печально, но мир вокруг и правда нельзя назвать безопасным и дружелюбным местом. Многим из нас доводилось терять, страдать, стыдиться и отчаиваться. Многие из нас переживали утрату всего, во что они верили, забвение всего, на что надеялись — после такого и в самом деле тяжело найти новый смысл или по крайней мере удержаться на краю пропасти отчаяния. Тут уж волей-неволей выработаешь пессимистичный взгляд на мир — в качестве заменителя хитинового покрова, защищающего от всего плохого на свете… Или только кажущегося настолько надежным?
• 

Как научиться радоваться жизни

Если вы находитесь в поисках универсального рецепта, удивительного эликсира, который раз и навсегда подарит вам мир в душе и широкую улыбку на лице — спешим вас разочаровать. К сожалению или к счастью, «радоваться жизни» — это не единичное событие, а удивительно сложное и долгое приключение, которое вам предстоит проходить всю свою жизнь, на каждом витке учась чему-то новому, заодно открывая и постигая новые и новые грани мира и своей личности.

• Снизьте свои ожидания. Большинство трагических падений башен самооценки происходит из-за того, что мы слишком многого ждем от мира. С самого детства нам кажется, что мир вокруг — огромный театр, крутящийся вокруг нас, и только мы в нем на главных ролях. При таких раскладах неудивительно, что любая неприятность воспринимается нами как личная пощечина от мироздания. Мы часто хотим всего и сразу — идеальную жизнь, работу, лучшую семью, головокружительную любовь и ту загадочную штуку, которую называют «личностная самореализация».
• Причем хотим, как правило, прямо сейчас, немедленно и в подарочной упаковке. Не получая этого, обижаемся на мироздание и начинаем думать, что оно настроено лично против нас — что, конечно, далекая от реальности и на редкость инфантильная точка зрения. Вероятно, этот совет также мог бы быть озаглавлен словом «Повзрослей».
  
• Научитесь избавляться от мусора. Этот совет имеет под собой два подпирающих столпа — физический и духовный. На духовном уровне «избавляться от мусора» значит научиться выбрасывать на свалку всё то, что нельзя назвать полезным, забавным или красивым. Отжившие своё социальные связи, ненужные и неинтересные занятия, лишние люди, работы, привычки и всё то, что годами продолжает накапливаться в вас, засоряя и захламляя пространство вашего ментального чердака, на котором можно было бы хранить что-то полезное. На физическом уровне «избавление от мусора» можно трактовать буквально. Это выглядит как мелочь, ерунда, но не вытертая вовремя клавиатура или коллекция фантиков под подушкой способны медленно, но неотвратимо убивать в вас всякий оптимизм. Трудно радоваться новому дню, глядя на него через грязные окна. Шажок в пропасть апатии начинается с одной немытой чашки.
  
• Научитесь совершать «прыжок веры». Это намного страшнее, чем может показаться на первый взгляд, и намного проще, чем показалось вам на второй. Прыжок веры в повседневной жизни — это до головокружения пугающая идея о том, что не всё на свете желает вам зла. Мир стоит того, чтобы попробовать ему доверять — пусть даже набив себе синяков в первые девяносто девять раз. Попробуйте всё же ответить на предложение о прогулке от того симпатичного парня или пойти на собеседование в ту невероятно крутую международную компанию — а вдруг получится? Начните с мелочей, позвольте миру продемонстрировать вам, что он вовсе не черно-белый — тут миллионы оттенков, и только вам решать, в какой вы облачитесь сегодня.
• Окружите себя светом. Нет ничего более бесполезного, чем пытаться завести машину, у которой уже сняли все четыре колеса. Если вы склонны к меланхоличному созерцанию бытия и привыкли окружать себя темными тонами, грустной музыкой и печально-надрывными стихотворениями Бодлера — так откуда же здесь взяться вдруг оптимизму? Попробуйте — пусть даже просто в рамках эксперимента! — удалить из плеера все те песни, которые заставляют вас вспоминать о расставании трехлетней давности, выбросить все эти сентиментальные открыточки в память о первой любви и провести хотя бы один день без жалоб. Наполните свою комнату светом, купите себе букет любимых цветов — а, собственно, почему бы и нет? — отведите себя в кинотеатр и так далее. Не откладывайте на «особенный» день тот набор белья, что вам так нравится, или ароматические свечи — создавайте свой лучший мир уже сегодня.
  
• Браслет дружбы с собой. Это довольно наивная, на взгляд скептиков,  методика — и тем не мене тысячи людей по всему миру пользуются ею. Итак, почему бы не попробовать и вам? Вы ничего не теряете. Суть очень проста. Обычная фенечка — плетеный браслетик любого цвета, или красивая лента, или любая другая веревочка или заметное украшение повязывают на запястье левой руки. В течение месяца вам запрещено жаловаться, обвинять других в своих неудачах, обвинять себя и делать всё то, что привело вас в конечном счете к чтению этой статьи. Если в течение дня вы хоть раз вспомните о том, как ужасно несправедлив мир и как жестоки люди в нем, захотите осудить кого-то или посплетничать — браслет нужно перевесить на другую руку и начать отсчет дней заново. Это нужно повторять до тех пор, пока у вас не получится, наконец, проходить с ним целый месяц  — а потом браслет окажется уже не нужен. Это войдет в привычку.

В каких случаях нужно обратиться к специалисту

Иногда плохое настроение — это не просто результат авитаминоза или пережитых волнений. Это может быть одним из симптомов самой распространенной ментальной болезни нашего века — депрессии. В каких случаях лучше не считать свою меланхолию временной блажью, а обратиться к специалисту? Если вместе с грустью вы обнаружили у себя некоторые из этих симптомов, обратиться к психологу или невропатологу будет хорошей идеей.

• Резкая смена настроения. Еще вчера вы были на высоте, никогда не унывали и заражали всех оптимизмом, а теперь грустите и плачете без повода.
• Сонливость, снижение работоспособности.
• Апатия.
• Отсутствие аппетита, снижение веса.
• Чрезмерный аппетит.
• Расстройства нервной системы, тики, дергания.
• Нарушения режима сна, кошмарные видения.
• Приступы страха — панические атаки.
• Отсутствие мотивации, сниженная двигательная активность.
• Боли в суставах неизвестной этиологии.
• Боли в желудке или в районе солнечного сплетения неизвестной этиологии.

При обнаружении нескольких из этих симптомов не занимайтесь самолечением, а обратитесь к квалифицированному специалисту.