Примерно на 40 неделе беременности организм женщины обычно сигнализирует о том, что малышка готова родиться на свет. В идеале мать должна самоорганизоваться, когда придет время.
Упражнение
Во время беременности, то практика регулярных физических упражнений имеет функцию облегчения боли и дискомфорта, вызванного различными изменениями в организме, помимо содействия укреплению мышц и облегчения производительности во время рождения ребенка. Если вы задумались над планированием ребенка, то вам нужно обратиться к специалистам в роддом Лелека по данной ссылке — https://leleka.com.ua/directions/planning-for-pregnancy/.
Некоторые примеры упражнений, которые действуют как укрепляющие, можно перечислить ниже:
- прислонитесь спиной к стене, сидя на полу, сведите ступни вместе и сделайте ноги бабочкой; толкать ноги локтями;
- став близко к стене, расставьте ступни, чтобы удерживать равновесие, и скользите, пока бедра не окажутся параллельно полу; затем вернуться в исходное положение;
- Положите руки и колени на пол, голова под тем же углом, что и спина, втяните живот и выгните спину вверх, имитируя кошку.
Конечно, тип упражнений, их интенсивность и частота должны быть указаны вашим доверенным врачом и в сопровождении специалиста по физическому воспитанию, прошедшего обучение. беременными женщинами. Всегда обращайтесь за профессиональным советом, чтобы избежать осложнений.
Кроме того, всегда не забывайте носить удобную одежду и обувь, чтобы заниматься спортом, правильно растягиваться и пить много воды.
Будьте психологически подготовлены
Весь процесс беременности, включая роды и материнство — это моменты огромной эмоциональной важности. Будьте психологически подготовлены не только к трудным временам во время родов, но и к испытаниям новой жизни в качестве матери.
Находясь в компании вашего партнера или родственника, которому вы доверяете, вы будете чувствовать себя в большей безопасности и спокойствие во время родов и лучше переносите боль от схваток.
Соблюдайте здоровую диету
Беременность уже сама по себе считается ключевым фактором в возникновении ожирения в области охраны здоровья женщин. Но, кроме того, вес и размер, которые приобретает плод во время беременности, имеют решающее значение для успеха вагинальных родов и напрямую зависят от диеты женщины. Слишком большой ребенок может сделать нормальные роды невозможными, если у матери недостаточно большой таз.