Красивая и стройная фигура — мечта любого человека. Всем хочется похвастаться красивым и здоровым телом, но далеко не все могут это сделать, а особенно учитывая современный ритм жизни, количество стрессовых ситуаций, сидячую работу и отсутствие времени на спортзалы. Один из самых действенных способов похудеть в наше время – сесть на диету. Но как же правильно выбрать нужную диету? Да так, чтоб и вреда для организма не приносила, и кушать можно было хотя бы немного, и чтобы быстро и эффективно. Одной из самых популярных диет в современном мире считается грейпфрутовая диета для похудения. Как известно, грейпфрут это один из самых сильных в мире жиросжигателей. В этой статье поговорим о том, что такое грейпфрутовая диета — как похудеть с помощью грейпфрута!
О чем поговорим:
- Грейпфрут: диета для похудения — что это, как действует
- Пример меню для грейпфрутовой диеты
- Противопоказания грейпфрутовой диеты
- Полезные качества плодов грейпфрута для снижения веса
Но, помимо своих свойств для снижения веса этот фрукт, имеет и ряд противопоказаний. Не рекомендуется садиться на грейпфрутовую диету, если ваш организм склонен к сильным аллергическим реакциям, если вы имеете болезни желудка, а особенно хронические. Запрещаться худеть с помощью грейпфрута, если есть язва желудка!
Грейпфрут: диета для похудения — что это, как действует
При использовании грейпфрутовой диеты для снижения массы и объема тела можно за одну только неделю снизить вес на три-пять килограммов. К тому же, организм не будет страдать, ведь грейпфрут богат полезными веществами и обладает многими целебными свойствами.
Хотя горький вкус грейпфрута мало кому по вкусу, но он реально может помочь избавиться от лишних сантиметров. Самым ценным в грейпфруте, как ни странно, считается не мякоть, а белая мягкая горькая прослойка между мякотью и кожурой. Именно в ней содержится то вещество, которое помогает ускорить метаболизм и тем самым избавиться от лишнего веса.
И главное достоинство грейпфрутовой диеты — это то, что фрукт – неиссякаемый источник витаминов и активных микроэлементов, а вдобавок еще и диетический продукт питания, который помогает сжигать накопившиеся жировые ткани. По причине очень большого количества витаминов грейпфрут, вдобавок к эффекту быстрого похудения, восстановит ваши силы, в особенности в зимнее время года и ранней весной, когда большая часть людей страдает от недостатка витаминов в организме.
Значительное количество витамина C в данном фрукте содействует в противостоянии различным вирусам, также витамин C является антиоксидантом. Поэтому витамин С необходим для сохранения здорового кожного покрова, матового цвета кожи лица, укрепления ногтевых пластин, улучшения качества волосяного покрова, а также для улучшения иммунной системы организма (что очень важно особенно в периоды эпидемий вирусных заболеваний). Из грейпфрута в наш организм поступают также и витамины B, Р, D, A.
Грейпфрутовая диета может быть разной. Есть несколько вариантов похудения вместе с грейпфрутом:
- Грейпфрутовая диета для похудения с протеиновой основой (яйца, отварная куриная грудка).
- Вегетарианская грейпфрутовая диета с овощами и зеленью.
- Грейпфрутовая диета с мюслями, овсяными хлопьями.
- Грейпфрутовая диета «меню на неделю», с четко расписанным меню завтраков, обедов и ужинов.
- Грейпфрутовая диета с низкокалорийной рыбой и морепродуктами (хек, щука, мидии и осьминоги) .
Грейпфрутовая диета для похудения также включает в себя употребления различных биодобавок и других продуктов, которые помогут снизить массу тела. Так, например, во время грейпфрутовой диеты, обычный черный кофе можно заменить употреблением зеленого кофе. Или же добавить к диете ягоды годжи, клюкву или малину. Такие решения помогут скинуть лишний вес еще быстрее, и всего за одну неделю можно будет потерять до пяти килограммов. Конечно, похудение возможно только, если придерживаться всех правил и старательно исполнять все «условия» предложенного диетой меню.
Первый день диеты
Завтрак: два вареных вкрутую куриный яйца, один небольшой грейпфрут, чай или кофе (желательно использовать зеленый кофе или некрепкий зеленый чай).
Обед: два жаренных на небольшом количестве масла куриных яйца, один большой грейпфрут или же 0,5 литра грейпфрутового сока.
Ужин: два сваренных всмятку куриных яйца, и половинка грейпфрута. Для ужина также можно использовать и стакан грейпфрутового сока без консервантов. Идеальным решением станет стакан грейпфрутового фреша на ночь. Но поскольку, фреш с этого фрукта выходит слишком концетрированым — можно разбавить его с минеральной водой в пропорциях один до одного.
Второй день диеты
Завтрак: омлет запеченный в духовке (можно добавить зелень и морковь, также для вкуса можно посыпать нежирным тертым твердым сыром), после один небольших размеров грейпфрут.
Обед: два вареных вкрутую куриных яйца, один большой не переспелый грейпфрут.
Ужин: два жаренных яйца без подсолнечного масла (можно на оливковом или сливочном) и грейпфрутовый сок без консервантов.
Третий день диеты
Завтрак: бутерброд из вареных вкрутую куриных яиц и ржаного цельнозернового хлеба, свежевыжатый сок грейпфрута разведенный с минеральной водой в пропорции один до одного.
Обед: два картофеля, запеченные в духовке без масла, но можно с зеленью или нежирным твердым сыром, один грейпфрут.
Ужин: омлет на оливковом масле с нежирным сыром и 1% жирности кефир, ряжанка, йогурт.
Четвертый день диеты
Завтрак: два всмятку вареных яйца, один небольших размеров грейпфрут.
Обед: овощной суп (без картофеля, болгарского перца, томатов и спаржи), один большой грейпфрут.
Ужин: половина куриного филе (около двухсот граммов), запеченного в духовке и стакан свежего грейпфрутового сока без консервантов.
Далее начни придерживаться меню первого дня! Подобная диета поможет сбросить почти семь килограммов за один месяц.
Противопоказания грейпфрутовой диеты
Противопоказания:
- Если вы болеете гастритом (особенно хроническим) либо язвой органов пищеварения (желудка или участка желудочно-кишечного тракта) — грейпфрут для похудения вам точно не подойдет. Ведь действие этого продукта на организм с целью снижения веса таково: грейпфрут увеличивает количество желудочного сока, что помогает быстрее переваривать еду так, что она не откладывается в жировые ткани.
- Осмотрительнее с грейпфрутом следует быть представительницам женского пола в период постменопаузального возраста (особенно в первые полгода после него). Ведь некоторые исследования при участии женщин данного возраста нашли связь между ежедневным принятием грейпфрута и возникновением онкологии в области груди. Конечно, полностью связь еще не доказана, но все таки следует быть осторожней.
- А еще грейпфруты запрещается потреблять совместно с принятием некоторых видов лекарств. Это вызвано тем, что большое количество витамина С может аннулировать действие некоторых препаратов или же привести к аллергической реакции организма.
Полезные качества плодов грейпфрута для снижения веса
- Вследствие систематического употребления грейпфрута даже не в качестве диеты придут в норму пищеварительные процессы, наладится уровень выработки желудочного сока.
- Запустятся восстановительные процессы печени, снизится уровень холестерина.
- Нормализуется кровяное давление, особенно если до этого вы страдали от его повышения.
- Грейпфрут является полезным и для предупреждения заболеваний сердечнососудистой системы. Он укрепляет сосуды и не дает им потерять свою упругость.
- Грейпфрут разжижает кровь, поэтому он полезен для людей, у которых 4 группа крови, или же в силу возраста или перенесенных болезней кровь стала гуще.
Если вы решили худеть вместе с грейпфрутом и не имеете никаких противопоказаний для такой диеты, то найти рецепты очень просто. Существует масса методик для правильного похудения с грейпфрутом. Но все таки лучше обратитесь к врачу диетологу и он обязательно посоветует вам наилучший вариант грейпфрутовой диеты именно для вашего организма и способа жизни.