Соавтором этой статьи является Allen Wagner, MFT, MA, наш постоянный соавтор. Постоянные соавторы wikiHow работают в тесном сотрудничестве с нашими редакторами, чтобы обеспечить максимальную точность и полноту статей.
Количество источников, использованных в этой статье: 10. Вы найдете их список внизу страницы.
Количество просмотров этой статьи: 8825.
Брак — это наивысшие узы, которые могут соединять двух партнеров. Вы поклялись любить друг друга в радости и в горе, но иногда отношения могут усложниться. Возможно, вы поссорились, отдаляетесь друг от друга или просто достигли момента, когда осознали необходимость наладить отношения. Любые отношения — это упорный труд, который позволяет сохранить вашу любовь, а брак не является исключением. Активные усилия, доля понимания и немного терпения позволяют укрепить брак и вспомнить, почему вы взяли обязательство любить и заботиться друг о друге.
- Если партнер пытается сообщить вам о проблеме, то следует относиться к таким утверждениям со всей серьезностью. Постарайтесь решить проблему по отдельности или вместе, но никогда не пускайте ситуацию на самотек.
- Учитывайте потребности партнера. Если супруга говорит вам, что хочет получить от отношений, то приложите усилия, чтобы воплотить это в жизнь или найти компромиссное решение.
- Никогда не лгите своему партнеру. Даже маленькая ложь вроде утверждения, что вас все устраивает, когда это на самом деле не так, может стать причиной недовольства или ссоры.
- Не бойтесь говорить открыто и показывать партнеру свою уязвимость. Рассказывайте о своих мечтах и чаяниях, самых больших страхах и других тайнах.
- Позволяйте партнеру также говорить открыто и не прятать свою уязвимость. Только так можно построить доверительные отношения, усилить чувство близости и взаимного притяжения.
- Не воспринимайте споры как битву, в которой необходимо «одержать победу». Это опасный образ мыслей, который настраивает вас друг против друга. [3] X Источник информации
- Не нужно ссориться по мелочам. Даже если вы правы, спор не стоит разочарования и стресса, которые могут возникнуть впоследствии.
- Будьте готовы уступить в споре. Если вы уверены в своей правоте, то это еще не значит, что дальнейшие препирательства позволят к чему-то прийти, поэтому лучше не усугублять ситуацию.
- Компромиссы укрепляют отношения. Если партнеры готовы временно отложить в сторону свои потребности, включая необходимость доказать свою правоту, они становятся командой и вместе растут как личности. [4] X Источник информации
- Фразы от второго лица выражают обвинение. Например: «Ты всегда опаздываешь и тем самым заставляешь меня постоянно испытывать неловкость!».
- Фразы от первого лица позволяют сосредоточиться на чувствах без обвинений. Например: «Я заметила, что ты смотришь по сторонам во время нашей беседы. У меня создается впечатление, что ты не воспринимаешь мои чувства всерьез».
- Фраза от первого лица состоит из трех компонентов: лаконичное и необвинительное описание конкретного поведения, которое вас не устраивает, ваши чувства в такой ситуации и осязаемое, четкое влияние, которое оказывает на вас конкретное поведение партнера. [5] X Источник информации
- В аспекте поведения следует придерживаться фактов, ваши чувства должны быть напрямую связаны с таким поведением, а влияние должно уточнять последствия или объяснять чувства в такой ситуации.
- Цель состоит в том, чтобы выразиться максимально конкретно и не отходить от сути проблемы. Не нужно вспоминать о других проблемах или несвязанных чувствах. Сосредоточьтесь только на осязаемых последствиях текущей проблемы.
- Иногда крик может принести чувство временного облегчения, но эмоции все равно не улягутся.
- В разговоре на повышенных тонах люди склонны говорить слова, о которых впоследствии будут жалеть. Когда вы успокоитесь, слово невозможно будет забрать назад.
- Лучше не обсуждать важные вопросы, если вы или партнер находитесь в плохом настроении. Прогуляйтесь или просто найдите повод отлучиться на 5–10 минут, после чего вернитесь к беседе в более спокойном расположении духа.
- Если вы почти всегда ужинаете дома, то попробуйте ходить на свидания в ресторан. Если обычно каждый из вас придерживается своей системы питания, то попробуйте приготовить блюдо для партнера и разделите с ним трапезу.
- Совершите вместе несвойственный для вас захватывающий поступок. Не обязательно делать что-то безумное, просто найдите занятие, которые поможет вам развлечься и пережить новые эмоции.
- Отправьтесь в романтический отпуск вместе или просто запланируйте весело провести день — сходите на ярмарку или в парк развлечений..
Откладывайте деньги на то, чтобы воплощать в жизнь мечты друг друга. Аллен Вагнер, брачный и семейный консультант и автор книг, советует: «Я часто встречаю людей, которые мечтают что-либо сделать вместе, однако один из партнеров обычно говорит: «Ну это же слишком дорого». Что же, если сидеть без дела, то денег на такую мечту может действительно не оказаться, но за сколько месяцев вы насобираете необходимую сумму, чтобы реализовать мечту, которая принесет вам радость? На это может уйти несколько лет, но хотя бы начните откладывать. Если ничего не делать, то идея останется несбыточной мечтой и перерастет в обиду. Грамотно планируйте и сохраняйте оптимизм».
]]>