Врачи рассказали о том, как помочь детям легче адаптироваться к процессу учебы
1 сентября наступит через неделю, а подготовить к началу учебного года надо не только тетради и ручки, но и психику будущего ученика. В том числе уже сейчас пора приступать к перенастройке режима дня, чтобы ребёнок спал не меньше 9 часов. А уже в школе, например, те же домашние задания необходимо выполнять в определённой последовательности в зависимости от особенностей школьника… Какие у ребят, особенно младшеклассников, могут возникнуть сложности и как с ними справляться, а также что советуют в этой связи эксперты, разбиралась «Парламентская газета».
Быстро делает зарядку, ест на завтрак яйца всмятку
В преддверии нового учебного года Роспотребнадзор опубликовал советы, как подготовить ребёнка к школе.
Так, нужно заранее организовать режим дня, который будет и во время учёбы. Будить ребёнка советуют спокойно, в определённый час, чтобы он мог собраться, не торопясь. Причём необходимо обязательно накормить школьника лёгким завтраком.
«Режим — самое главное. Ребёнку надо спать девять часов, чтобы он мог вставать утром свободно, спокойно. А если он с родителями не спит до одиннадцати-двенадцати часов ночи, то его мозг будет страдать», — пояснил «Парламентской газете» заместитель председателя Комитета Госдумы по охране здоровья, врач-психиатр Николай Говорин.
С учениками младших классов стоит повторить уроки, поиграть в школу. Смысл в том, что ребёнок станет уделять занятиям час-два, а не развлекаться целыми днями, что позволит более плавно перейти к школьным будням, пояснил Говорин.
Также важно приучить ребёнка к занятиям физкультурой, отметила заместитель председателя Комитета Совета Федерации по социальной политике Татьяна Кусайко, которая долгое время проработала главным врачом детской поликлиники. Заранее надо пройти врачей для оценки здоровья ребенка, что особенно важно во время пандемии коронавируса, когда надо избегать массового скопления людей, сказала она «Парламентской газете». «Если же будущий первоклассник часто и подолгу болеет, то лучше подождать с началом школьного периода, например, отдать ребёнка на год позже. В любом случае этот вопрос нужно решать только вместе с педиатром», — считает сенатор.
Риски для первоклашек
Также Роспотребнадзор напомнил о вероятных кризисах, когда учеба даётся ребёнку тяжелее, чем обычно, он быстрее устаёт… Обычно подобные кризисы приходятся на первый месяц учёбы, конец полугодия, первую неделю после новогодних каникул и середину третьего триместра.
Многие психологические проблемы и невротические расстройства проявляются у детей, именно когда они идут в школу, предупредил Николай Говорин.
Например, при синдроме детской двигательной расторможенности ребёнок не может высидеть 45 минут урока, начинает вертеться и вскакивать. А при синдроме дефицита внимания и гиперактивности, который встречается у 30 процентов школьников, он способен слушать учителя первые минут 15, а потом уже не в состоянии сконцентрироваться, начинает ёрзать, оглядываться на одноклассников и перестаёт запоминать и усваивать информацию.
На такое поведение надо обратить внимание, но ни в коем случае не ругать и не наказывать ребёнка, сказал Говорин. Вместо этого нужно обсудить проблему с психологом, или, при необходимости, с детским психиатром.
«Если ребёнку вовремя не помочь, а ему надо именно помочь, а не жёстко регламентировать его поведение, то могут возникнуть уже личностные, патохарактерологические, протестные реакции, например, нежелание идти в школу», — констатировал депутат.
Чтобы первокласснику было проще, в Роспотребнадзоре рекомендуют родителям активно взаимодействовать с учителями, быть вовлечёнными в жизнь школы. Также нужно быть внимательными к жалобам школьника на плохое самочувствие и усталость.
Стоит прислушаться и в случае, если ребёнку не нравится еда в школе. В Роспотребнадзоре напомнили, что родители имеют право контролировать качество питания. Для этого надо обратиться к администрации учебного заведения. По методическим рекомендациям, которые ведомство разработало вместе с профильными институтами в прошлом году, родители могут провести проверку школьной столовой в составе специальной инициативной комиссии.
Уроки подождут, но только пару часов
По мнению специалистов Роспотребнадзора, после школы ребёнку нужно отдохнуть два-три часа или поспать полтора часа. Прежде чем садиться за уроки, за час-полтора, ученику стоит пообедать.
Лучше всего, если он будет делать домашнее задание в промежутке с 15 до 18 часов, причём каждый день в одно и то же время.
Нужно также четко распределить время на учёбу и другие важные дела, например, прогулки и домашние обязанности, чтобы одно не шло в ущерб другому. А поздний вечер вообще не подходит для уроков. Занятия в это время не дадут эффекта и даже вредны для здоровья, считают в ведомстве.
Младшеклассникам вообще советуют не перенапрягаться и уделять домашнему заданию по часу в день, делая перерывы через 15-20 минут.
Одной из причин нервных срывов детей становятся именно перегрузки, отметил Николай Говорин. По его словам, родителям нужно понимать, что у каждого ребёнка свой потенциал и свои возможности, и нужно оценивать их реально, а не реализовывать свои амбиции, записывая ребёнка в одну, другу, третью секции, и постоянно требуя от него новых свершений на учёбе.
«Главное, чтобы ребёнок шёл в школу с интересом, чтобы учебный процесс был в радость, а для этого ученик должен развиваться через поощрение», — советует он.
Снизить риски для психики, по мнению депутата, может помочь продлёнка в школе. Тогда ребёнок может делать домашнее задание вместе с одноклассниками под руководством учителя, а когда освобождается, полноценно отдыхать, гулять и выспаться, а не сидеть над учебниками поздно вечером.
Это освобождает от лишних нервов и учеников, и их родителей, отметил Николай Говорин, и в итоге у детей больше шансов сохранить свою психику здоровой.
Как именно организовать занятия дома, зависит от особенностей школьника, считают в Роспотребнадзоре.
Если у ребёнка никак не получается сосредоточиться, стоит начать с того, что ему даётся легче всего, чтобы успех вдохновил его на новые свершения, а затем перейти к сложным заданиям. А если же ученик легко схватывает информацию, но быстро теряет интерес, лучше поступить наоборот — двигаться от сложных к лёгким задачам. Если же ему нужно какое-то время, чтобы вникнуть в вопрос и включиться в работу, стоит начать с уроков средней сложности.
Главное, чтобы в течение дня периодически менялись сферы деятельности и динамика занятий, так как от долгого монотонного времяпрепровождения толку не будет.
На вырост не подойдёт
Чтобы не отвлекаться, детям для занятий нужно место, где не будет лежать ничего, что не относится к урокам, считают в Роспотребнадзоре.
Мебель для учёбы нужно подготовить заранее, пояснила Татьяна Кусайко. Важно, чтобы высота стула от пола до сиденья была равна длине голени ученика. А сидеть ребёнок должен, опираясь на спинку, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.
Важно выбрать удобный рюкзак, одежду и обувь, которая соответствует росту и возрасту ученика. Лучше всего выбирать кожаную обувь на небольшом каблуке, с плотным задником, посоветовала педиатр.