В мире здорового питания одним из ключевых аспектов является контроль над потреблением энергии. Многие люди, стремящиеся к балансу в питании, обращают внимание на состав и питательные свойства продуктов, которые они включают в свой рацион. Одним из таких продуктов, который часто встречается на наших столах, является молочный напиток с легкой текстурой и приятным вкусом.
Этот продукт, известный своей полезностью и богатым набором микроэлементов, становится все более популярным благодаря своим лечебным и профилактическим свойствам. Однако, прежде чем включать его в свой ежедневный рацион, важно понимать, какое количество энергии он может предоставить организму. Это поможет сохранить баланс и избежать переизбытка, который может негативно сказаться на здоровье.
В данном разделе мы рассмотрим конкретный объем этого молочного напитка и оценим его энергетическую ценность. Зная эти данные, вы сможете более точно планировать свой рацион и достигать поставленных целей в области здорового питания.
Калорийность кефира 1%: 200 мл
Состав и пищевая ценность
В порции этого молочного продукта содержится оптимальное количество белков, жиров и углеводов. Белки необходимы для построения и восстановления тканей, жиры обеспечивают энергией, а углеводы – быстрым источником энергии. Кроме того, в составе присутствуют витамины группы В, кальций и фосфор, что делает его ценным продуктом для здоровья костей и нервной системы.
Влияние на рацион
Добавление этого напитка в ежедневный рацион может быть полезным для тех, кто стремится к сбалансированному питанию. Его низкая энергетическая ценность позволяет включать его в диетическое питание без опасений. Кроме того, благодаря своим свойствам, он способствует улучшению пищеварения и укреплению иммунной системы.
Полезные свойства кефира 1% на 200 мл
Одним из ключевых преимуществ является его высокое содержание кальция, необходимого для здоровья костей и зубов. Кроме того, продукт богат витамином D, который способствует лучшему усвоению кальция. Это делает его незаменимым для профилактики остеопороза и укрепления костной ткани.
Продукт также содержит большое количество белка, что делает его ценным источником питательных веществ для мышц. Белок помогает в восстановлении тканей после физических нагрузок и поддерживает мышечный тонус.
Еще одним важным аспектом является наличие в нем пробиотиков, которые способствуют здоровой микрофлоре кишечника. Это помогает улучшить пищеварение и повысить иммунную защиту организма.