В мире диетического питания и здорового образа жизни одним из ключевых вопросов является понимание того, как различные продукты влияют на наш организм. Овощи, в частности, играют важную роль в рационе, обеспечивая нас необходимыми витаминами и минералами. Однако, чтобы правильно сбалансировать свой рацион, важно знать не только о пользе, но и о количественных характеристиках продуктов.
Один из таких продуктов, который часто встречается на наших столах, – это бобовое растение. Несмотря на то, что он считается низкокалорийным, знание его энергетической ценности может помочь в планировании питания, особенно для тех, кто следит за своим весом. Этот овощ, богатый клетчаткой и антиоксидантами, может стать незаменимым помощником в достижении диетических целей.
В данном разделе мы рассмотрим конкретные цифры, которые помогут вам лучше понять, как этот продукт вписывается в ваш ежедневный рацион. Знание этих данных позволит вам более эффективно управлять своим питанием, сохраняя при этом разнообразие и вкус в блюдах.
Зеленый горошек: калорийность на 100 грамм
Полезные свойства
Этот овощ известен своим богатым составом, который делает его ценным ингредиентом в рационе. Он содержит множество витаминов и минералов, которые способствуют укреплению организма и улучшению общего самочувствия.
Одним из ключевых компонентов является витамин С, который играет важную роль в поддержании иммунной системы. Кроме того, он богат витамином К, необходимым для здоровья костей и кровеносной системы. В составе также присутствуют витамины группы В, которые помогают в метаболизме и улучшают работу нервной системы.
Минеральный состав включает железо, кальций и магний, которые способствуют укреплению мышц и снижению усталости. Кроме того, он содержит клетчатку, которая благотворно влияет на пищеварение и помогает в регулировании веса.
Регулярное употребление этого продукта может способствовать снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря высокому содержанию антиоксидантов. Также он помогает в поддержании здорового уровня сахара в крови, что особенно важно для людей с диабетом.