Если вы серьезно относитесь к контролю своего питания, то, возможно, задавались вопросом, стоит ли считать калории в жевательной резинке. Ответ может удивить: да, иногда это действительно важно.
Жевательная резинка без сахара может содержать от 5 до 10 калорий на порцию. Хотя это кажется незначительным, если вы жуете жвачку после каждого приема пищи или в качестве перекуса между ними, эти калории могут накапливаться. Например, если вы жуете жвачку 5 раз в день по 10 калорий за раз, вы потребляете дополнительные 50 калорий в день.
Если вы следуете строгой диете или пытаетесь похудеть, эти дополнительные калории могут повлиять на ваши цели. Кроме того, некоторые люди склонны переедать, когда жуют жвачку, что может привести к потреблению еще большего количества калорий.
С другой стороны, если вы активны и не ограничиваете потребление калорий, несколько дополнительных калорий от жвачки вряд ли повлияют на ваш общий рацион. Более того, жевательная резинка без сахара может помочь предотвратить переедание, так как она создает чувство насыщения.
В конечном итоге, решение о том, нужно ли считать калории в жвачке, зависит от ваших личных целей в отношении питания и образа жизни. Если вы серьезно относитесь к контролю калорий, то, возможно, стоит учитывать калории в жвачке. Но если вы активны и не ограничиваете потребление калорий, несколько дополнительных калорий вряд ли повлияют на ваш общий рацион.
Влияние жвачки на суточную норму калорий
Если вы следите за своей суточной нормой калорий, то, возможно, задавались вопросом, стоит ли учитывать калории в жвачке. Ответ — нет, не стоит. Жвачка содержит очень мало калорий — в среднем от 5 до 10 калорий на пластинке. Это настолько мало, что не повлияет на вашу суточную норму калорий.
Однако, есть несколько причин, почему вам все же стоит подумать о жвачке в контексте вашей диеты. Во-первых, жвачка может стимулировать аппетит, заставляя вас чувствовать голод и есть больше, чем вам нужно. Во-вторых, некоторые виды жевательной резинки содержат сахар или подсластители, которые могут повлиять на уровень сахара в крови и привести к увеличению веса, если их потреблять в больших количествах.
Если вы хотите жевать жвачку, чтобы освежить дыхание или избавиться от тяги к еде, выбирайте сахарную жвачку без сахара и ограничьтесь одной или двумя пластинками в день. Но помните, что лучше всего для здоровья — это есть здоровую пищу и пить много воды.
Выбор низкокалорийной жвачки
Также обратите внимание на количество жевательных единиц в упаковке. Чем больше жевательных единиц, тем меньше калорий на порцию. Например, если в упаковке 15 жевательных единиц, а вы жуете по 3 жевательные единицы за раз, то на одну порцию уйдет 5 жевательных единиц, что существенно снизит калорийность.
Рекомендации по выбору низкокалорийной жвачки
Выбирайте жвачки без сахара — они содержат заменители сахара, которые не добавляют калорий.
Обращайте внимание на количество жевательных единиц в упаковке — чем больше, тем меньше калорий на порцию.
Не забывайте, что жвачка не заменяет полноценный прием пищи — она лишь помогает справиться с чувством голода между приемами пищи. Поэтому, не переусердствуйте с количеством жвачки, которое вы жуете в день.