Хотите следить за своим питанием и поддерживать здоровый образ жизни? Тогда вам обязательно нужно попробовать приложения для подсчета калорий на iPhone. Эти программы помогут вам контролировать свой рацион, получать полезные советы и достигать своих целей в питании.
Первое, что вам нужно сделать, это выбрать подходящее приложение. Существует множество вариантов, но мы рекомендуем обратить внимание на MyFitnessPal и Lifesum. Оба приложения предлагают широкий выбор функций, в том числе базу данных продуктов и блюд, возможность отслеживать макросы и микроэлементы, а также получать персональные советы от экспертов.
После того, как вы выбрали приложение, следующим шагом будет ввод ваших личных данных, таких как возраст, пол, рост и вес. Эти данные помогут приложению рассчитать вашу суточную норму калорий и создать индивидуальный план питания.
Теперь, когда вы настроили приложение, пришло время начать отслеживать свой рацион. Просто введите, что вы съели за день, и приложение автоматически рассчитает количество калорий и других питательных веществ, которые вы получили. Вы также можете использовать функцию сканирования штрих-кода, чтобы быстро добавлять продукты в свой дневник питания.
Одним из самых полезных функций приложений для подсчета калорий является возможность получать персональные советы и рекомендации от экспертов. Например, в Lifesum вы можете пройти тест на определение своего типа личности и получить индивидуальный план питания, который подходит именно вам.
Программа считать калории на iPhone
Начните с загрузки приложения «MyFitnessPal». Это одно из самых популярных приложений для подсчета калорий на iPhone. После установки, зарегистрируйтесь и создайте свой профиль. Укажите свой пол, возраст, вес и уровень активности. Это поможет приложению рассчитать вашу суточную потребность в калориях.
Теперь, когда вы готовы начать отслеживать свой рацион, нажмите на кнопку «Добавить еду» в нижней части экрана. Вы можете ввести название продукта или сканировать штрих-код на упаковке. Приложение предоставит вам информацию о калориях, белках, жирах и углеводах в этом продукте.
Если вы готовите еду самостоятельно, воспользуйтесь функцией «Рецепт». Введите ингредиенты и их количество, и приложение рассчитает калории для всего блюда.
Не забывайте также добавлять в дневник питания напитки и закуски. Многие люди забывают учитывать калории в напитках, но они могут существенно повлиять на ваш дневной баланс калорий.
Для точного подсчета калорий, используйте функцию «Баркод сканер». Он позволяет сканировать штрих-коды на продуктах и автоматически добавлять их в ваш дневник питания.
Чтобы отслеживать свой прогресс, используйте функцию «Статистика». Она показывает вам, сколько калорий вы съели за день, неделю или месяц, а также сравнивает это с вашей суточной нормой калорий.
Если вы хотите получить больше информации о своем питании, воспользуйтесь функцией «Питание». Она предоставляет подробную информацию о макро- и микроэлементах в вашем рационе.
Для тех, кто хочет больше, чем просто подсчет калорий, «MyFitnessPal» предлагает функцию «Тренировки». Она позволяет отслеживать ваши физические упражнения и калории, которые вы сжигаете во время тренировок.
И последнее, но не менее важное, не забывайте синхронизировать ваш дневник питания с другими устройствами, если у вас есть несколько iPhone или iPad. Это поможет вам сохранить все ваши данные в одном месте и предотвратить потерю информации.
Выбор подходящего приложения
Начните с определения ваших целей и потребностей. Хотите ли вы просто отслеживать калории или также нуждаетесь в функции трекера питания, напоминаниях о приеме пищи или интеграции с другими фитнес-приложениями? Ответьте на эти вопросы, чтобы сузить круг поиска.
Обратите внимание на рейтинг и отзывы приложения в App Store. Высокий рейтинг и положительные отзывы указывают на то, что приложение надежно и эффективно. Также проверьте дату последнего обновления приложения. Регулярные обновления свидетельствуют о том, что разработчики заботятся о поддержании актуальности и функциональности приложения.
Некоторые популярные приложения для подсчета калорий на iPhone включают MyFitnessPal, Lose It! и MyPlate Calorie Counter. Каждое из них имеет свои уникальные функции и преимущества. MyFitnessPal, например, предлагает обширную базу данных продуктов питания и возможность синхронизации с другими фитнес-приложениями. Lose It!, с другой стороны, предлагает персонализированные планы питания и поддержку сообщества. MyPlate Calorie Counter предлагает функцию сканирования штрих-кода для быстрого добавления продуктов в дневник питания.
Попробуйте несколько приложений, чтобы найти то, которое лучше всего соответствует вашим потребностям. Многие приложения предлагают бесплатную версию или пробный период, который позволяет вам опробовать их функции перед покупкой премиум-версии.
Настройка и использование приложения
Первым делом после установки приложения «Считать калории» на ваш iPhone, зарегистрируйтесь или войдите в существующий аккаунт. Это позволит вам синхронизировать данные между устройствами и восстановить информацию в случае потери или смены телефона.
Далее, заполните свой профиль. Укажите пол, возраст, рост и вес. Эти данные помогут приложению рассчитать вашу суточную потребность в калориях и макронутриентах.
Теперь перейдите к настройке режима питания. Выберите тип питания, который вам подходит: классический, вегетарианский, веганский или другой. Также укажите частоту приемов пищи и время, когда вы обычно едите.
Приложение предлагает функцию напоминаний о приемах пищи. Включите ее, если хотите получать уведомления о времени обеда, ужина или перекуса.
Для точного подсчета калорий важно вводить данные о потребляемой пище. Приложение предлагает большую базу продуктов и блюд, но если вы не нашли нужный продукт, воспользуйтесь функцией «Добавить продукт». Укажите название, калорийность и макронутриенты на 100 грамм продукта.
Важно! Для точности подсчета калорий используйте весы и измеряйте порции в граммах.
После добавления продукта, укажите его количество в граммах или миллилитрах. Приложение автоматически рассчитает калорийность порции и добавит ее к вашему дневному потреблению.
Если вы хотите отслеживать не только калории, но и макронутриенты (белки, жиры, углеводы), включите соответствующую функцию в настройках. Приложение будет учитывать макронутриенты при расчете дневной нормы и подборе продуктов.
Для удобства использования, изучите функции приложения: дневник питания, статистика, графики и отчеты. Они помогут вам следить за прогрессом, анализировать свои результаты и корректировать рацион питания.
Не забывайте синхронизировать данные с облачным сервисом, чтобы они были доступны на всех ваших устройствах.