Если вы серьезно настроены похудеть, первое, что вам нужно сделать, это установить приложение MyFitnessPal. Это не просто калькулятор калорий, а полноценный помощник в достижении вашей цели. С его помощью вы сможете отслеживать не только потребляемые калории, но и количество белков, жиров и углеводов в вашем рационе.
MyFitnessPal имеет самую большую базу продуктов питания и блюд из ресторанов, что делает подсчет калорий простым и быстрым. Кроме того, вы можете сканировать штрих-код продукта, и приложение автоматически добавит его в ваш дневник питания. А если вы готовите еду сами, можете добавить рецепт и рассчитать калории для каждого ингредиента.
Приложение также предлагает функцию отслеживания физической активности. Вы можете добавить упражнения, которые выполняете в течение дня, и увидеть, сколько калорий сжигаете. Это поможет вам понять, как ваша активность влияет на ваш баланс калорий и похудение.
MyFitnessPal синхронизируется с другими фитнес-приложениями и носимыми устройствами, такими как Apple Watch и Fitbit, что делает отслеживание вашей активности еще проще. Кроме того, вы можете присоединиться к сообществу MyFitnessPal, где можете общаться с другими пользователями, делиться своими успехами и получать поддержку.
Выбор подходящего приложения
Первое, на что стоит обратить внимание при выборе приложения для подсчета калорий на iPhone, это наличие функции распознавания пищи. Эта функция позволяет сканировать штрих-код продукта и автоматически добавлять его в дневник питания. Это экономит время и повышает точность подсчета калорий.
Одним из лучших приложений с этой функцией является MyFitnessPal. Оно имеет самую большую базу данных продуктов питания и позволяет легко отслеживать потребление калорий, белков, жиров и углеводов. Кроме того, MyFitnessPal синхронизируется с большинством фитнес-трекеров и других приложений для здоровья, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет полностью контролировать свой рацион и физическую активность.
Если вам нравится идея иметь персонального тренера в кармане, рассмотрите приложение Noom. Оно предлагает индивидуальные планы питания и упражнений, а также доступ к персональному тренеру, который поможет вам достичь ваших целей. Noom также имеет функцию распознавания пищи и позволяет отслеживать не только калории, но и макроэлементы, минералы и витамины.
Для тех, кто предпочитает более простой подход к подсчету калорий, приложение Lose It! может быть идеальным выбором. Оно предлагает простую и понятную платформу для отслеживания питания и физической активности. Лосс Ит! также имеет функцию распознавания пищи и позволяет создавать собственные продукты и блюда, если они не находятся в базе данных.
Настройка и использование приложения
Первым делом после установки приложения «Считать калории для похудения» на ваш iPhone, зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт. Это позволит вам синхронизировать данные между устройствами и восстановить информацию в случае потери или смены телефона.
Затем перейдите в раздел «Профиль» и заполните необходимые данные: пол, возраст, рост и вес. Эти сведения помогут приложению рассчитать вашу суточную потребность в калориях и макроэлементах для достижения поставленных целей.
Теперь вы готовы начать отслеживать потребляемые калории. В главном меню найдите кнопку «Добавить еду» и выберите один из способов добавления продукта:
- Поиск — введите название продукта или блюда, и приложение найдет его в своей базе данных;
- Сканер штрихкода — отсканируйте штрихкод товара на упаковке, и приложение автоматически добавит его в дневник питания;
- Ручной ввод — введите название продукта и его состав самостоятельно, если его нет в базе данных.
После добавления продукта укажите его количество и нажмите «Готово». Калории и макроэлементы автоматически добавятся в ваш дневник питания.
Чтобы отслеживать физическую активность, перейдите в раздел «Тренировки» и выберите подходящий вид деятельности. Укажите продолжительность и интенсивность тренировки, и приложение рассчитает количество сожженных калорий.
Для удобства использования воспользуйтесь функциями «Подсказки» и «Напоминания». Подсказки помогут вам правильно добавлять продукты и отслеживать питание, а напоминания напомнят о необходимости фиксировать приемы пищи и тренировки в течение дня.
Регулярно синхронизируйте данные приложения с облачным сервисом, чтобы сохранить информацию и получать доступ к ней с других устройств. Кроме того, синхронизация позволит вам следить за прогрессом и достижениями в режиме реального времени.