Если вы следите за своей диетой, то, скорее всего, уже знакомы с приложением FatSecret. Но насколько точно оно считает калории? Ответ — очень точно, если вы знаете, как им пользоваться.
FatSecret имеет самую большую базу данных продуктов питания, содержащую более 8 миллионов продуктов из более чем 80 стран. Это означает, что вы можете найти практически любой продукт, который съели, и узнать его калорийность. Но чтобы получить наиболее точные результаты, следуйте этим советам:
Введите правильное название продукта. Если вы введете название продукта неверно, приложение может предложить вам не тот продукт, который вы съели, что приведет к неточным калорийным значениям.
Выберите правильную порцию. Убедитесь, что вы выбрали правильную порцию продукта. Например, если вы съели половину яблока, выберите порцию «половина яблока», а не «целое яблоко». Это поможет вам получить более точные калорийные значения.
Добавьте домашние блюда и рецепты. Если вы готовите дома, добавьте свои рецепты в приложение. Это поможет вам точно отслеживать калории, которые вы потребляете.
Используя эти советы, вы можете быть уверены, что FatSecret считает калории точно и поможет вам достичь ваших целей в питании.
Правильно ли считает калории FatSecret
FatSecret — популярное приложение для отслеживания питания и калорий, которое может быть полезным инструментом для тех, кто следит за своим рационом. Однако, как и любая другая система подсчета калорий, FatSecret не идеально точна. Вот почему:
Базы данных продуктов
FatSecret использует базы данных продуктов для определения калорийности пищи. Эти базы данных содержат информацию о пищевой ценности продуктов, но они не всегда точны. Например, состав блюд, приготовленных в ресторанах или дома, может отличаться от того, что указано в базе данных.
Чтобы минимизировать погрешность, старайтесь выбирать продукты из базы данных FatSecret, которые наиболее близки к тем, которые вы действительно едите. Если вы готовите дома, используйте точные рецепты и вводите ингредиенты по отдельности.
Погрешность взвешивания
Взвешивание пищи — один из способов наиболее точно определить количество съеденных калорий. Однако даже небольшая погрешность в весе может привести к значительной разнице в подсчете калорий.
Используйте точные весы и взвешивайте пищу как можно точнее. Если вы не можете взвесить пищу, используйте стандартные порции, указанные в базе данных FatSecret, но помните, что это может привести к небольшой погрешности.
Как работает калькулятор калорий в FatSecret
Во-первых, калькулятор калорий в FatSecret основывается на данных о вашем теле — вашем росте, весе, возрасте и уровне физической активности. Эти данные необходимы для расчета вашей суточной потребности в калориях. Например, если вы весите 70 кг, вам 30 лет и вы ведете активный образ жизни, ваша суточная потребность в калориях может составлять около 2200 калорий.
Во-вторых, калькулятор калорий в FatSecret учитывает состав продуктов, которые вы едите. В базе данных FatSecret содержится информация о калорийности и пищевой ценности тысяч продуктов. Когда вы вводите в калькулятор информацию о том, что съели за день, он автоматически рассчитывает общее количество калорий и макроэлементов (белков, жиров и углеводов), которые вы получили с пищей.
Важно помнить, что калькулятор калорий в FatSecret не может учитывать все нюансы вашего питания. Например, он не может знать, как именно вы готовите еду или в каком количестве съедаете продукты. Поэтому, чтобы получать наиболее точные результаты, старайтесь вводить в калькулятор как можно более подробную информацию о своем рационе.
В-третьих, калькулятор калорий в FatSecret поможет вам отслеживать свой прогресс. Вы можете видеть, сколько калорий вы съели за день, неделю или месяц, и сравнивать эти данные с вашей суточной потребностью в калориях. Это поможет вам понять, насколько сбалансированным является ваше питание и достигли ли вы своих целей в похудении или наборе веса.
В-четвертых, калькулятор калорий в FatSecret может дать вам рекомендации по питанию. Например, если вы съели больше калорий, чем нужно, калькулятор может предложить вам сделать выбор в пользу более здоровых продуктов в следующий раз. Или, если вы не получаете достаточно белков или углеводов, калькулятор может порекомендовать вам включить в рацион больше продуктов, богатых этими макроэлементами.
Как повысить точность расчета калорий в FatSecret
Во-вторых, не забывайте учиты