Если вы следите за своей фигурой или соблюдаете диету, то наверняка знаете, что калорийность продуктов играет важную роль в вашем рационе. Креветки — это вкусный и полезный продукт, но как же правильно рассчитать их калорийность?
Во-первых, нужно знать, что калорийность креветок зависит от их размера и способа приготовления. В среднем, в 100 граммах вареных креветок содержится около 97 калорий. Но если креветки жареные, то их калорийность может возрасти до 200 калорий на 100 грамм.
Чтобы точно рассчитать калорийность креветок, вам понадобится кухонные весы и таблица калорийности продуктов. Воспользуйтесь следующей формулой: масса креветок (в граммах) умноженная на калорийность креветок (в калориях на 100 грамм) и разделенная на 100. Например, если вы съели 150 грамм вареных креветок, то их калорийность составит: (150 * 97) / 100 = 145,5 калорий.
Также не забывайте учитывать, что калорийность креветок может меняться в зависимости от добавленных ингредиентов. Например, если вы добавите к креветкам масло или соус, то их калорийность увеличится.
Как определить калорийность свежих креветок
Для определения калорийности свежих креветок вам понадобится кухонные весы и таблица калорийности продуктов. Во-первых, взвесьте креветки в граммах. Затем найдите в таблице калорийности значение калорий на 100 грамм свежих креветок. Обычно это около 90 калорий. После этого просто умножьте найденное значение на вес вашей порции в граммах.
Например, если вы взвесили 150 грамм креветок, то калорийность вашей порции будет: 90 калорий/100 грамм * 150 грамм = 135 калорий.
Как учесть дополнительные ингредиенты
Если вы готовите креветки с другими ингредиентами, то калорийность блюда будет выше. Чтобы точно рассчитать калории, взвесьте все ингредиенты и найдите их калорийность в таблице. Затем сложите все значения вместе.
Например, если вы добавляете к креветкам 50 грамм масла (около 390 калорий на 100 грамм), то калорийность вашего блюда будет: 135 калорий + 390 калорий * 50 грамм / 100 грамм = 322,5 калорий.
Как считать калорийность приготовленных креветок
После взвешивания, найдите таблицу калорийности креветок в приготовленном виде. В среднем, 100 грамм приготовленных креветок содержат около 100 калорий. Однако, этот показатель может варьироваться в зависимости от размера креветок, способа приготовления и добавленных ингредиентов.
Если вы не можете найти точную таблицу калорийности для вашего конкретного случая, вы можете приблизительно рассчитать калорийность, умножив вес креветок на 1 калорию на грамм. Например, если у вас есть 150 грамм приготовленных креветок, вы можете рассчитать их калорийность, умножив 150 на 1, что даст вам 150 калорий.
Если креветки были приготовлены с добавлением масла или других высококалорийных ингредиентов, не забудьте добавить их калорийность к общему количеству калорий. Например, если вы добавили 1 столовую ложку масла (примерно 120 калорий), вам нужно добавить это к калорийности креветок.
Наконец, если вы хотите точно знать калорийность вашего блюда, вы можете использовать онлайн-калькулятор калорий. Многие из них позволяют вводить вес и тип ингредиентов, а также метод приготовления, чтобы дать вам точное количество калорий.