Если вы следите за своим питанием, то наверняка знаете, что калорийность продуктов может существенно различаться. Семечки не исключение. Хотите узнать, как рассчитать калорийность семечек с кожурой или без? Тогда читайте дальше!
Первое, что нужно знать: калорийность семечек зависит от вида. Например, калорийность подсолнечных семечек составляет около 550 ккал на 100 грамм, а калорийность тыквенных семечек — около 559 ккал на 100 грамм. Но что происходит, когда мы едим семечки с кожурой?
Кожура семечек содержит клетчатку, которая не усваивается организмом и не добавляет калорий. Однако, она может повлиять на вес порции. Например, 100 грамм подсолнечных семечек без кожуры весят меньше, чем 100 грамм семечек с кожурой. Поэтому, если вы считаете калории, то нужно учитывать, что порция семечек с кожурой будет содержать меньше калорий на грамм, чем порция без кожуры.
Но как же точно рассчитать калорийность семечек? Для этого можно использовать таблицы калорийности продуктов или специальные калькуляторы калорий. Просто введите вид семечек и укажите, с кожурой они или без. Результат будет учитывать вес порции и калорийность на 100 грамм.
Также не забывайте, что калорийность семечек может варьироваться в зависимости от производителя и способа обработки. Поэтому, если вы хотите точно знать, сколько калорий содержится в вашей порции семечек, лучше всего проверить информацию на упаковке или связаться с производителем.
Как определить калорийность семечек в кожуре
Для определения калорийности семечек в кожуре вам понадобится кухонные весы и таблица калорийности продуктов. Во-первых, взвесьте семечки вместе с кожурой. Затем найдите в таблице калорийности среднюю калорийность семечек с кожурой. Обычно она составляет около 550 ккал на 100 грамм.
Теперь, чтобы определить калорийность именно ваших семечек, умножьте их вес в граммах на среднюю калорийность из таблицы. Например, если у вас есть 50 грамм семечек, то их калорийность составит 27,5 ккал (550 ккал * 50 грамм / 100 грамм).
Важный момент!
Обратите внимание, что калорийность семечек может варьироваться в зависимости от сорта и места выращивания. Поэтому, если вам нужна более точная калорийность, лучше воспользоваться специальным калориметром или обратиться к профессиональному диетологу.
Как определить калорийность семечек без кожуры
Для определения калорийности семечек без кожуры вам понадобится кухонные весы и таблица калорийности продуктов. Во-первых, взвесьте семечки без кожуры. Затем найдите в таблице калорийности значение калорийности на 100 грамм семечек без кожуры. Например, калорийность подсолнечных семечек без кожуры составляет около 584 ккал на 100 грамм.
Теперь, чтобы узнать калорийность вашего конкретного количества семечек, умножьте значение калорийности на 100 грамм на вес вашей порции семечек. Например, если вы съели 30 грамм семечек без кожуры, то калорийность вашей порции составит 17,52 ккал (584 ккал/100 грамм * 30 грамм).
Важные моменты
Обратите внимание, что калорийность семечек может варьироваться в зависимости от сорта и условий хранения. Кроме того, калорийность семечек с кожурой и без кожуры также отличается. Семечки без кожуры содержат меньше клетчатки и больше жиров, что делает их более калорийными.