Первый шаг к успешному подсчету калорий в FatSecret — это регистрация и создание профиля. После этого вы можете начать добавлять продукты и блюда в свой дневник питания. Для точного подсчета калорий важно указывать правильные порции и выбирать соответствующие продукты из базы данных FatSecret.
Чтобы упростить процесс подсчета калорий, воспользуйтесь функцией сканирования штрих-кода. Просто отсканируйте штрих-код на упаковке продукта, и FatSecret автоматически добавит его в ваш дневник питания с правильной порцией и калорийностью.
Если вы готовите еду самостоятельно, воспользуйтесь функцией «Рецепт» для добавления блюд в свой дневник питания. Укажите ингредиенты и их количество, и FatSecret рассчитает калорийность блюда для вас.
Для точного подсчета калорий важно также учитывать физическую активность. В FatSecret есть функция «Тренировка», где вы можете добавить информацию о своей активности и калориях, которые вы потратили.
Чтобы отслеживать свой прогресс, воспользуйтесь функциями отчета и статистики в FatSecret. Вы можете увидеть, сколько калорий вы съели и потратили за день, неделю или месяц, а также проанализировать свой рацион питания и внести необходимые корректировки.
Как считать калории в FatSecret
Первый шаг — зарегистрируйтесь или войдите в свою учетную запись FatSecret. После этого, перейдите к разделу «Дневник питания» в верхнем меню.
Чтобы добавить еду в дневник, нажмите на кнопку «Добавить еду» в правом верхнем углу страницы. У вас есть два варианта: добавить еду вручную или отсканировать штрих-код продукта.
Если вы выбираете ручной ввод, введите название продукта в поисковую строку и выберите подходящий вариант из списка результатов. Если продукт отсутствует в базе данных, вы можете добавить его самостоятельно, указав калорийность и другие питательные вещества.
Если вы выбираете сканирование штрих-кода, отсканируйте код продукта с помощью камеры вашего устройства. FatSecret найдет продукт в своей базе данных и добавит его в ваш дневник питания.
После добавления еды в дневник, вы увидите информацию о калориях и других питательных веществах этого продукта. Вы можете отредактировать порцию, если она отличается от стандартной, и FatSecret автоматически пересчитает калории.
Чтобы отслеживать общее потребление калорий за день, взгляните на график калорий в правом верхнем углу страницы дневника питания. Он показывает, сколько калорий вы съели, сколько осталось до вашей ежедневной цели и сколько калорий вы еще можете съесть.
Не забывайте регулярно обновлять свой дневник питания, чтобы иметь точное представление о потреблении калорий и питательных веществ.
Регистрация и вход в FatSecret
Для начала работы с FatSecret вам необходимо зарегистрироваться или войти в свой аккаунт. Давайте рассмотрим оба процесса.
Регистрация
Чтобы зарегистрироваться в FatSecret, перейдите на официальный сайт и нажмите на кнопку «Зарегистрироваться». Вам будет предложено заполнить форму, в которой нужно указать:
- Электронную почту
- Пароль
- Подтверждение пароля
- Имя пользователя
После заполнения всех полей нажмите «Зарегистрироваться». На ваш адрес электронной почты будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Перейдите по ссылке в письме, чтобы подтвердить свой аккаунт.
Вход
Если у вас уже есть аккаунт в FatSecret, войти в него очень просто. На главной странице сайта найдите кнопку «Войти» и нажмите на нее. Вам будет предложено ввести свой адрес электронной почты и пароль. После ввода данных нажмите «Войти», и вы будете перенаправлены на главную страницу сайта.
Важно! Если вы забыли свой пароль, не волнуйтесь. Просто нажмите на ссылку «Забыли пароль?» под полями ввода и следуйте инструкциям для его восстановления.
Добавление продуктов и отслеживание калорий
Чтобы начать отслеживать калории в FatSecret, первым делом нужно добавить продукты, которые вы потребляете. Для этого перейдите на главную страницу приложения или сайта и найдите кнопку «Добавить еду».
Вы можете добавлять продукты двумя способами: вручную или с помощью сканирования штрихкода. Если вы знаете точное название продукта и его бренд, просто введите это в поисковую строку и выберите нужный вариант из списка результатов.
Если у вас есть упаковка продукта с штрихкодом, вы можете отсканировать его камерой вашего устройства, и FatSecret автоматически найдет соответствующую запись в своей базе данных.
После того, как вы добавили продукт, вы увидите страницу с подробной информацией о калориях, белках, жирах, углеводах и других питательных веществах, содержащихся в выбранной порции. Вы можете изменить размер порции, если хотите отслеживать количество калорий в другом количестве продукта.
Чтобы начать отслеживать калории, нажмите кнопку «Добавить в дневник» и выберите время приема пищи. FatSecret автоматически добавит выбранный продукт в ваш дневник питания и обновит общее количество калорий, которое вы съели за день.
Отслеживание калорий в течение дня
В течение дня вы можете добавлять продукты в свой дневник питания столько раз, сколько захотите. Просто следуйте тем же шагам, которые вы использовали для добавления первого продукта, и вы увидите, как ваш дневник питания заполняется по мере того, как вы потребляете пищу.
FatSecret также позволяет вам видеть, сколько калорий вы еще можете съесть в течение дня, чтобы достичь своей цели по калориям. Просто взгляните на верхнюю часть экрана дневника питания, где отображается ваша цель по калориям и количество калорий, которое вы уже съели.
Если вы хотите увидеть подробную информацию о своем дневнике питания, нажмите кнопку «Подробнее» в правом верхнем углу экрана. Здесь вы увидите список всех продуктов, которые вы добавили в свой дневник питания, а также общую информацию о калориях, белках, жирах и углеводах.