Первое, что нужно сделать, это установить приложение FatSecret на свой смартфон или планшет. После установки зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт, чтобы начать отслеживать потребление калорий.
Теперь, когда вы готовы начать, первое, что вам нужно сделать, это добавить свои личные данные, такие как возраст, пол, вес и уровень активности. Эти данные помогут приложению рассчитать вашу суточную потребность в калориях.
После того, как вы добавили свои личные данные, вы можете начать добавлять продукты, которые вы едите в течение дня. FatSecret имеет обширную базу данных продуктов питания, поэтому вы можете легко найти то, что вы едите. Просто введите название продукта в поисковую строку и выберите правильный вариант из списка результатов.
После того, как вы добавили продукт, вы можете увидеть количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые он содержит. Вы также можете добавить порцию, если вы знаете, сколько вы съели. FatSecret автоматически добавит эту информацию в ваш дневник питания.
Если вы хотите отслеживать не только калории, но и макронутриенты, вы можете настроить свои цели в приложении. Например, если вы хотите получать 40% калорий из белков, 30% из жиров и 30% из углеводов, вы можете указать это в настройках.
Также стоит отметить, что FatSecret предлагает функцию сканирования штрих-кода, что делает процесс добавления продуктов еще проще. Просто сканируйте штрих-код на упаковке продукта, и приложение автоматически добавит информацию о питании.
Наконец, не забудьте регулярно проверять свой дневник питания, чтобы видеть, как ваше потребление калорий соотносится с вашими целями. Вы также можете использовать функцию отслеживания прогресса, чтобы видеть, как меняется ваш вес и другие показатели со временем.
Как считать калории в приложении FatSecret
Первый шаг — загрузите и установите приложение FatSecret на свой смартфон или планшет. После установки, зарегистрируйтесь или войдите в свою учетную запись, чтобы начать отслеживать калории.
Теперь, когда вы готовы начать считать калории, следуйте этим шагам:
- Добавьте пищу — нажмите на кнопку «Добавить пищу» в нижней части экрана. Вы можете добавить пищу, введя название продукта или отсканировав штрих-код.
- Выберите порцию — после добавления пищи, выберите размер порции из предложенных вариантов или введите свой собственный.
- Просмотрите информацию о питании — после выбора порции, вы увидите подробную информацию о питании для этого продукта, включая калории, белки, углеводы и жиры.
- Добавьте пищу в дневник питания — нажмите на кнопку «Добавить в дневник», чтобы добавить пищу в свой дневник питания для текущего дня.
После добавления пищи в дневник питания, вы можете просмотреть общую информацию о питании для всего дня, включая общее количество калорий, потребленные белки, углеводы и жиры. Это поможет вам следить за своим рационом и достигать своих целей в питании.
Регистрация и настройка профиля
Начните с загрузки приложения FatSecret из App Store или Google Play. После установки откройте приложение и нажмите «Зарегистрироваться». Вам будет предложено выбрать способ регистрации: по электронной почте или через социальные сети. Рекомендуем использовать электронную почту для большей безопасности и контроля над вашими данными.
После выбора способа регистрации введите свои данные: имя, фамилия, адрес электронной почты и пароль. Пароль должен содержать не менее 8 символов, включая буквы и цифры. После заполнения всех полей нажмите «Зарегистрироваться». На ваш адрес электронной почты будет отправлено письмо с подтверждением регистрации. Перейдите по ссылке в письме, чтобы подтвердить свой аккаунт.
После подтверждения аккаунта вы автоматически войдете в приложение и окажетесь на странице профиля. Здесь вы можете добавить дополнительную информацию о себе, такую как возраст, пол, рост и вес. Эта информация поможет приложению более точно рассчитывать калории и предоставлять персонализированные советы по питанию.
Также на странице профиля вы можете добавить фотографию профиля, чтобы сделать свой аккаунт более персонализированным. Для этого нажмите на иконку камеры возле своего имени и выберите фотографию из галереи или сделайте новую.
После настройки профиля вы готовы начать отслеживать свои калории в приложении FatSecret. Нажмите на кнопку «Добавить еду» в нижней части экрана, чтобы начать ввод пищи, которую вы съели. Или воспользуйтесь функцией сканирования штрих-кода, чтобы быстро добавить продукт в свой дневник питания.
Ввод питания и подсчет калорий
Чтобы начать считать калории в приложении FatSecret, первым делом нужно добавить свою еду. Для этого нажмите на кнопку «Добавить еду» в нижнем меню. У вас есть два варианта: добавить еду из базы данных приложения или вручную ввести информацию о своей еде.
Если вы выбираете первый вариант, просто начните вводить название продукта в поисковую строку, и приложение покажет вам список совпадающих результатов. Выберите нужный продукт и нажмите «Добавить». Теперь вы можете указать количество съеденного продукта и приложение автоматически подсчитает калории.
Если вы хотите добавить еду вручную, нажмите на кнопку «Добавить вручную». Теперь вам нужно ввести название продукта, количество и выбрать единицу измерения (например, грамм, миллилитр и т.д.). Также вы можете указать количество белков, жиров и углеводов в продукте. После того, как вы заполните все поля, нажмите «Сохранить». Теперь ваша еда добавлена в приложение и вы можете использовать ее в будущем.
После того, как вы добавили еду, приложение автоматически подсчитает общее количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вы съели за день. Вы можете увидеть эту информацию на главной странице приложения. Также вы можете просмотреть подробную информацию о каждом продукте, нажав на него в списке съеденной еды.
Не забывайте регулярно обновлять информацию о своем питании в приложении, чтобы иметь точный подсчет калорий и других питательных веществ. Это поможет вам достичь своих целей в питании и здоровье.