Первый шаг к здоровому питанию — это осознание того, что вы потребляете. Приложение FatSecret — отличный инструмент для подсчета калорий, который поможет вам следить за своим рационом и достигать своих целей в питании. Давайте начнем с основ: как считать калории в FatSecret?
Прежде всего, вам нужно добавить продукты, которые вы съели, в свой дневник питания. Это можно сделать, набрав название продукта в строке поиска и выбрав нужный вариант из списка. Если продукт не найден, вы можете добавить его вручную, указав количество калорий и другие питательные вещества.
После того, как вы добавили все продукты, которые съели за день, вы можете просмотреть общую информацию о калориях и питательных веществах, которые вы потребляете. FatSecret также показывает вам, сколько калорий вам нужно потреблять в день, чтобы достичь ваших целей в питании. Это поможет вам следить за своим рационом и корректировать его по мере необходимости.
Чтобы получить максимальную пользу от FatSecret, не забудьте регулярно обновлять свой дневник питания и следить за своими результатами. Это поможет вам понять, какие продукты и блюда наиболее калорийны и как вы можете скорректировать свой рацион, чтобы достичь своих целей в питании.
Как считать калории в приложении FatSecret
Первым делом, зарегистрируйтесь или войдите в свой аккаунт в FatSecret. После этого, перейдите к разделу «Дневник питания» или «Мой день».
Чтобы добавить еду, нажмите на кнопку «Добавить еду». У вас есть два варианта: добавить еду вручную или отсканировать штрих-код продукта.
Если вы выбираете ручной ввод, найдите еду в базе данных FatSecret, используя название продукта или бренд. Если еда не найдена, вы можете добавить ее самостоятельно, указав калории, белки, жиры и углеводы.
Если вы выбираете сканирование штрих-кода, отсканируйте код с помощью камеры вашего устройства. Приложение найдет продукт в своей базе данных и добавит его в ваш дневник питания.
После добавления еды, вы можете отредактировать порцию, если она отличается от стандартной. FatSecret автоматически рассчитает калории и другие питательные вещества в зависимости от размера порции.
Чтобы отслеживать свой прогресс, проверяйте свой дневник питания в течение дня. FatSecret покажет вам общее количество калорий, потребленных и потраченных, а также баланс макроэлементов.
Важно! Всегда проверяйте информацию о продуктах, так как она может отличаться в зависимости от бренда и региона.
Регистрация и настройка профиля
Регистрация
Чтобы зарегистрироваться, перейдите на официальный сайт FatSecret или загрузите приложение на ваше устройство. Нажмите на кнопку «Зарегистрироваться» и следуйте инструкциям. Вам понадобится указать свой адрес электронной почты и придумать пароль.
Настройка профиля
После регистрации вы автоматически перейдете в раздел «Профиль». Здесь вы можете указать личную информацию, такую как возраст, пол, рост и вес. Эти данные помогут FatSecret рассчитать ваши ежедневные потребности в калориях.
Также в разделе «Профиль» вы можете указать свои цели. Хотите ли вы похудеть, набрать вес или просто поддерживать текущий вес? Укажите свою цель, и FatSecret поможет вам достичь ее, предоставив персонализированные рекомендации по питанию.
Не забудьте также указать ваши предпочтения в питании. Если вы вегетарианец, веган или соблюдаете другую диету, укажите это в настройках профиля. Это поможет FatSecret предоставить вам более точные и полезные рекомендации.
Настройка единиц измерения
FatSecret позволяет вам выбирать единицы измерения, которые вам удобнее всего использовать. Хотите ли вы отслеживать калории в граммах или унциях, вы можете изменить это в настройках профиля. Просто перейдите в раздел «Единицы измерения» и выберите те единицы, которые вам больше нравятся.
Если вы хотите связать свой аккаунт FatSecret с аккаунтами в социальных сетях, вы можете сделать это в разделе «Социальные сети». Это поможет вам легко делиться своими достижениями с друзьями и семьей.
И последнее, но не менее важное — не забудьте сохранить все изменения, которые вы сделали в своем профиле. Это гарантирует, что ваши настройки останутся такими, какими вы их хотите.
Ввод питания и подсчет калорий
Для начала, откройте приложение FatSecret и перейдите на главный экран. Здесь вы увидите кнопку «Добавить еду». Нажмите на нее, чтобы начать ввод питания.
У вас есть два варианта: добавить еду вручную или отсканировать штрих-код продукта. Если вы выбираете ручной ввод, выберите тип пищи из списка (например, завтрак, обед, ужин или закуска). Затем введите название продукта или блюда и его количество.
FatSecret автоматически подсчитает калории и другие питательные вещества, содержащиеся в выбранном вами продукте. Вы также можете добавить дополнительные ингредиенты или блюда, чтобы получить более точное представление о калориях, которые вы потребляете.
Если вы предпочитаете отсканировать штрих-код продукта, просто наведите камеру телефона на код и приложение автоматически определит продукт и его питательные вещества. Это быстрый и удобный способ отслеживать потребление пищи.
После добавления еды, вы увидите подробную информацию о калориях и других питательных веществах, которые вы потребляете в течение дня. Вы также можете просмотреть историю своего питания и отслеживать свои прогресс.
Важно помнить, что точность подсчета калорий зависит от точности ввода пищи. Старайтесь быть как можно более точным при вводе количества и типа пищи, чтобы получить наиболее точные результаты.