Первый шаг к успешному подсчету калорий в FatSecret — это регистрация и создание профиля. После регистрации вы можете начать добавлять продукты и блюда в свой дневник питания. Для этого воспользуйтесь функцией «Добавить еду» и выберите один из предложенных вариантов: «Поиск по базе данных», «Ввод руками» или «Сканирование штрих-кода».
Поиск по базе данных — самый простой и быстрый способ добавить продукт в дневник питания. Просто введите название продукта или бренд, и FatSecret покажет вам список соответствующих результатов. Выберите правильный продукт и добавьте его в дневник питания.
Если вы не нашли нужный продукт в базе данных, вы можете добавить его вручную. Для этого введите название продукта, укажите количество и единицу измерения, а также добавьте информацию о пищевой ценности. Это может занять больше времени, но позволит вам точно подсчитать калории в продуктах, которых нет в базе данных.
Еще один удобный способ добавить продукт в дневник питания — это сканирование штрих-кода. Если у вас есть смартфон, воспользуйтесь функцией камеры для сканирования штрих-кода на упаковке продукта. FatSecret автоматически найдет продукт в своей базе данных и добавит его в дневник питания.
После добавления продуктов в дневник питания, вы можете просмотреть общую информацию о пищевой ценности и калориях, потребленных за день. FatSecret также предоставит вам рекомендуемую суточную норму калорий, основанную на ваших личных данных, таких как возраст, пол, рост и уровень физической активности. Используйте эту информацию, чтобы следить за своим рационом и достигать своих целей в питании.
Как считать калории в FatSecret
Первый шаг — зарегистрируйтесь на сайте или в мобильном приложении FatSecret. После регистрации вы можете начать отслеживать свой рацион питания.
Чтобы считать калории, найдите продукт, который вы съели, в базе данных FatSecret. База данных содержит информацию о калориях и питательных веществах для тысяч продуктов питания.
После того, как вы нашли продукт, добавьте его в свой дневник питания. Укажите количество съеденного продукта и FatSecret автоматически рассчитает количество калорий, которые вы съели.
Вы также можете сканировать штрих-код продукта, чтобы быстро добавить его в свой дневник питания.
Чтобы получить более точные результаты, измеряйте порции самостоятельно, а не доверяйтесь общему весу продукта.
FatSecret также предлагает функцию «Быстрое добавление», которая позволяет добавлять часто употребляемые продукты в дневник питания всего за несколько секунд.
Не забывайте регулярно обновлять свой дневник питания, чтобы иметь точное представление о количестве потребляемых калорий.
Регистрация и вход в FatSecret
После регистрации вы можете войти в свою учетную запись, перейдя на главную страницу FatSecret и нажав на кнопку «Войти». Введите адрес электронной почты и пароль, которые вы использовали при регистрации, и нажмите «Войти». Если вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией «Забыли пароль?» для его восстановления.
Если вы предпочитаете входить в свою учетную запись FatSecret через социальные сети, вы можете воспользоваться соответствующими кнопками на странице входа. Просто выберите свою социальную сеть и следуйте инструкциям для входа в свою учетную запись FatSecret.
Добавление продуктов и отслеживание калорий
Чтобы начать отслеживать калории в FatSecret, первым делом вам нужно добавить продукты, которые вы потребляете. Это просто и занимает всего несколько секунд.
Начните с нажатия на кнопку «Добавить еду» в верхней части экрана. Затем вы можете ввести название продукта в поисковую строку и выбрать нужный из списка результатов. Если вы не нашли нужный продукт, вы можете добавить его вручную, указав название, количество и калорийность.
После добавления продукта, вы можете указать его количество и тип (например, порция, граммы, миллилитры). FatSecret автоматически рассчитает калорийность добавленного продукта и добавит его к вашему дневному потреблению калорий.
Чтобы отслеживать калории в течение дня, просто добавляйте продукты по мере их потребления. FatSecret сохранит историю вашего питания, так что вы сможете просмотреть, что ели в течение дня, недели или месяца.
Если вы хотите отслеживать не только калории, но и другие питательные вещества, такие как белки, углеводы и жиры, вы можете включить их в настройках отображения дневного потребления. Это поможет вам лучше понять, как ваше питание влияет на ваше здоровье.
Совет:
Чтобы упростить процесс добавления продуктов, вы можете создавать свои собственные рецепты и сохранять их в FatSecret. Это особенно полезно, если вы часто готовите дома и знаете точное количество ингредиентов, используемых в рецепте.