Первый шаг в подсчете калорий куриной грудки — это определение веса куска мяса. Для этого используйте кухонные весы или взвесьте куриную грудку на точных весах в супермаркете. Обратите внимание, что вес указан на этикетке готовой к употреблению куриной грудки уже без костей и кожи.
После того, как вы определили вес куриной грудки, найдите таблицу калорийности продуктов. В интернете есть множество таких таблиц, где указано количество калорий в 100 граммах куриной грудки. Например, в 100 граммах куриной грудки без кожи и костей содержится около 165 калорий.
Теперь, чтобы узнать количество калорий в вашем куске куриной грудки, умножьте вес куска на количество калорий в 100 граммах. Например, если ваша куриная грудка весит 150 грамм, то количество калорий будет равно 165 калорий x 1.5 = 247.5 калорий.
Если вы хотите узнать калорийность куриной грудки с кожей и костями, то используйте таблицу калорийности для куриной грудки с костями и кожей. В 100 граммах куриной грудки с костями и кожей содержится около 239 калорий. После того, как вы определили вес куска куриной грудки с костями и кожей, умножьте вес на количество калорий в 100 граммах.
Как определить вес куриной грудки
Если вы покупаете куриную грудку в магазине, обратите внимание на этикетку. Там обычно указан вес продукта. Однако, если вы покупаете целую курицу и планируете разделывать ее самостоятельно, вам придется взвешивать каждую часть отдельно.
Как взвесить куриную грудку
Прежде всего, убедитесь, что ваши весы правильно калиброваны. Затем поместите куриную грудку на весы и запишите результат. Если вы хотите получить более точный вес, можно взвесить грудку вместе с тарелкой или миской, а затем вычесть вес посуды из общего веса.
Если вы хотите знать вес куриной грудки без костей и кожи, вам придется их удалить. Это можно сделать самостоятельно или купить уже подготовленную грудку в магазине. После удаления костей и кожи взвесьте грудку снова и запишите результат.
Как рассчитать калории в куриной грудке
Затем, используйте следующую формулу для расчета калорий:
Калории = Вес куриной грудки (в граммах) x 160 калорий на 100 грамм
Таким образом, если у вас есть 150 грамм куриной грудки, вы можете рассчитать калории следующим образом:
Калории = 150 грамм x 160 калорий на 100 грамм = 240 калорий
Итак, в 150 граммах куриной грудки содержится 240 калорий.
Какова пищевая ценность куриной грудки?
Куриная грудка является отличным источником белка, который необходим для поддержания мышечной массы и восстановления тканей. Кроме того, куриная грудка низкокалорийна и содержит мало жира, что делает ее идеальным выбором для тех, кто следит за своей фигурой.
Помимо белка, куриная грудка также содержит витамины B6 и B12, ниацин, селен и фосфор. Все эти питательные вещества играют важную роль в поддержании здоровья сердца, иммунной системы и костей.