Первый шаг в подсчете калорий с помощью FatSecret — это регистрация и создание профиля. После этого вы можете начать добавлять продукты, которые вы едите, в свой дневник питания. FatSecret предлагает обширную базу данных продуктов, поэтому вы можете легко найти то, что вы едите.
Когда вы добавляете продукт в свой дневник питания, FatSecret автоматически добавляет информацию о калориях и других питательных веществах. Вы также можете вручную добавлять продукты, если они не находятся в базе данных. Чтобы получить наиболее точные результаты, старайтесь добавлять продукты с точностью до грамма.
После того, как вы добавили все продукты, которые вы съели за день, FatSecret покажет вам общую сумму калорий, которую вы съели. Вы также можете увидеть количество белков, жиров и углеводов, которые вы съели за день. Это поможет вам следить за своим питанием и убедиться, что вы получаете правильное соотношение питательных веществ.
FatSecret также предлагает функцию подсчета калорий для ресторанов и кафе. Если вы едите вне дома, вы можете использовать эту функцию, чтобы узнать, сколько калорий содержится в блюде, которое вы заказываете. Это поможет вам принимать более осознанные решения о питании, даже когда вы находитесь вне дома.
Чтобы максимально эффективно использовать FatSecret, старайтесь добавлять все продукты, которые вы едите, в свой дневник питания. Также полезно отслеживать свои прогресс и придерживаться своих целей в отношении калорий и питательных веществ. С FatSecret вы можете достичь своих целей в питании и вести здоровый образ жизни.
Как считать калории с помощью FatSecret
Первый шаг — зарегистрируйтесь на сайте или скачайте приложение FatSecret. После регистрации вы получите доступ к базе данных продуктов и рецептов, а также возможность отслеживать свой рацион.
Чтобы начать считать калории, найдите продукт, который вы съели, в базе данных FatSecret. Вы можете искать по названию продукта, штрих-коду или сканировать штрих-код с помощью камеры вашего смартфона. Если продукт не найден, вы можете добавить его самостоятельно, указав название, состав и калорийность.
После того, как вы нашли или добавили продукт, добавьте его в свой дневник питания. Укажите количество съеденного продукта и время приема пищи. FatSecret автоматически рассчитает калорийность добавленного продукта и общую калорийность вашего дневника питания.
Чтобы получить более точные результаты, учитывайте все продукты, которые вы съедаете в течение дня, включая напитки и закуски. Также учитывайте физическую активность, так как она влияет на расход калорий.
FatSecret предлагает функцию «План питания», с помощью которой вы можете установить цель по калориям и макронутриентам. Эта функция поможет вам следить за своим рационом и достичь своих целей в питании.
Если у вас есть вопросы или вам нужна помощь в использовании FatSecret, обратитесь к их службе поддержки. Они помогут вам разобраться со всеми функциями и ответить на любые вопросы.
Регистрация и настройка аккаунта
После регистрации аккаунта вы можете начать настройку своего профиля. Нажмите на кнопку «Профиль» в верхнем правом углу экрана и выберите «Настройки профиля». Здесь вы можете добавить информацию о себе, такую как возраст, пол, рост и вес. Эта информация поможет FatSecret предоставить вам более точные рекомендации по питанию.
Также в настройках профиля вы можете указать свои цели в отношении веса и уровня активности. Это поможет FatSecret рассчитать ваши ежедневные потребности в калориях и предоставить вам рекомендации по питанию, основанные на ваших целях.
После настройки профиля вы можете начать отслеживать свои калории. Для этого нажмите на кнопку «Добавить еду» в верхней части экрана и выберите «Поиск по базе данных» или «Введите самостоятельно». Если вы выберете «Поиск по базе данных», вам будет предложено ввести название продукта или блюда, и FatSecret найдет информацию о калориях и питательных веществах для этого продукта в своей базе данных. Если вы выберете «Введите самостоятельно», вы можете вручную ввести информацию о калориях и питательных веществах для продукта.
После того, как вы добавили еду, вы можете просмотреть информацию о калориях и питательных веществах для этого продукта, а также отслеживать общее количество калорий, которое вы потребляете в течение дня. FatSecret также предоставит вам рекомендации по питанию, основанные на ваших целях в отношении веса и уровня активности.
Ввод питания и отслеживание калорий
Начните свой день в FatSecret, добавив свой завтрак. Нажмите на кнопку «Добавить еду» и выберите «Завтрак». Введите название блюда или найдите его в базе данных FatSecret. Укажите количество съеденного и нажмите «Готово». Калории и питательные вещества автоматически добавятся в ваш дневник питания.
Для отслеживания калорий в течение дня, используйте функцию «Быстрое добавление». Нажмите на кнопку «+» в правом нижнем углу экрана и выберите тип пищи. Введите количество и нажмите «Готово». Это поможет вам быстро добавлять еду, не тратя время на поиск в базе данных.
Чтобы увидеть, сколько калорий вы съели за день, откройте свой дневник питания. Нажмите на кнопку «Дневник» в нижнем меню и выберите текущую дату. Здесь вы увидите список съеденной пищи, общее количество калорий и питательных веществ.
Для более точного отслеживания калорий, используйте функцию «Сканирование штрих-кода». Найдите штрих-код на продукте, наведите камеру телефона на него и FatSecret автоматически добавит информацию о питании в ваш дневник.
Не забывайте обновлять свой дневник питания в течение всего дня. Это поможет вам оставаться на правильном пути к достижению ваших целей в области питания и здоровья.