Первое, что вам нужно сделать, это убедиться, что ваш Apple Watch синхронизирован с приложением «Здоровье» на вашем iPhone. Это необходимо для того, чтобы ваш Watch мог отслеживать вашу активность и потребление калорий.
Затем, чтобы начать считать калории, вам нужно запустить приложение «Тренировка» на вашем Apple Watch. Здесь вы можете выбрать тип упражнения, которое вы собираетесь выполнять, и ваш Watch начнет отслеживать вашу активность в режиме реального времени.
После окончания тренировки, вы можете просмотреть количество сожженных калорий в приложении «Тренировка» на вашем Apple Watch или в приложении «Здоровье» на вашем iPhone. Ваш Watch также будет учитывать вашу общую активность в течение дня, включая шаги и подъемы по лестнице, и добавлять их к вашему общему количеству сожженных калорий.
Чтобы получить наиболее точные результаты, убедитесь, что вы правильно настроили свой профиль в приложении «Здоровье», включая свой возраст, пол, рост и вес. Ваш Watch использует эту информацию для расчета количества калорий, которые вы сжигаете.
Также помните, что количество сожженных калорий может варьироваться в зависимости от интенсивности и продолжительности вашей тренировки, а также от вашего общего уровня активности в течение дня. Поэтому, чтобы получить наиболее точное представление о количестве калорий, которые вы сжигаете, старайтесь носить свой Apple Watch в течение всего дня и регулярно заниматься физическими упражнениями.
Как считать калории с помощью Apple Watch
Первым делом, убедись, что твой Apple Watch имеет актуальную версию программного обеспечения. Это гарантирует, что ты получишь все последние обновления и функции, связанные с отслеживанием активности и питания.
Теперь, чтобы начать считать калории, следуй этим шагам:
- Настройка активности и питания: Открой приложение «Здоровье» на своем iPhone, перейди в раздел «Активность» и убедись, что функция «Калории» включена. Также проверь, правильно ли указаны твои пол, возраст, рост и вес — эти данные используются для расчета калорий.
- Отслеживание активности: Apple Watch отслеживает твою активность в течение дня, учитывая шаги, подъемы по лестнице и тренировки. Чтобы начать отслеживать тренировку, просто открой приложение «Тренировка» на своем Apple Watch и выбери подходящий вид деятельности.
- Ввод данных о питании: Чтобы Apple Watch мог считать калории, тебе нужно вводить информацию о своем питании. Это можно сделать вручную в приложении «Здоровье» на iPhone или использовать одно из многих приложений для отслеживания питания, совместимых с Apple Health.
- Просмотр результатов: Чтобы увидеть, сколько калорий ты сжег и съел за день, открой приложение «Активность» на своем iPhone или Apple Watch. Здесь ты найдешь подробную информацию о твоей активности, питании и балансе калорий.
Не забывай синхронизировать данные между твоим Apple Watch и iPhone регулярно, чтобы всегда иметь актуальную информацию о калориях.
Примечание: Точность отслеживания калорий зависит от многих факторов, таких как интенсивность тренировок, вес и пол. Поэтому результаты могут отличаться от фактических значений.
Настройка приложения «Здоровье» на Apple Watch
После открытия приложения «Здоровье» на вашем Apple Watch, вы увидите несколько разделов, таких как «Активность», «Тренировки», «Сердце» и «Здоровый сон». Каждый раздел посвящен определенному аспекту вашего здоровья и фитнеса, и вы можете настраивать каждый из них в соответствии со своими потребностями.
Настройка активности
В разделе «Активность» вы можете настроить свои цели по калориям, времени стояния и тренировкам. Чтобы изменить свои цели, нажмите на соответствующий раздел и используйте колесико Digital Crown, чтобы изменить значение. Например, если вы хотите увеличить свою цель по калориям, просто поверните колесико Digital Crown вправо.
Также в разделе «Активность» вы можете включить функцию «Повторное напоминание о тренировке», которая будет напоминать вам о тренировке, если вы не достигли своей цели по времени тренировки за день.
Настройка тренировок
В разделе «Тренировки» вы можете настроить свои тренировки и отслеживать свой прогресс. Чтобы добавить новую тренировку, нажмите на кнопку «Начать тренировку» и выберите тип тренировки, например бег, езду на велосипеде или плавание. Во время тренировки Apple Watch будет отслеживать вашу активность и предоставлять вам подробную информацию о вашей тренировке, такой как время, дистанция и калории.
После завершения тренировки вы можете просмотреть подробный отчет о своей тренировке в приложении «Здоровье» на вашем iPhone. Чтобы просмотреть отчет, откройте приложение «Здоровье» на вашем iPhone, нажмите на раздел «Тренировки» и выберите тренировку, которую вы хотите просмотреть.
Как считать калории с помощью Apple Watch
Первый шаг — убедитесь, что ваш Apple Watch имеет актуальную версию WatchOS. Обновления часто включают улучшения для приложения «Здоровье», которое используется для отслеживания калорий.
Теперь, чтобы начать отслеживать калории, вам нужно включить функцию «Активность» на вашем Apple Watch. Для этого перейдите в приложение «Здоровье» на вашем iPhone, нажмите на «Активность», затем включите «Активная калория».
Ваш Apple Watch будет отслеживать вашу активность в течение дня, учитывая движения, шаги и тренировки. Он использует эту информацию для расчета калорий, которые вы сжигаете.
Чтобы просмотреть количество сожженных калорий, просто откройте приложение «Активность» на вашем Apple Watch. Здесь вы увидите кольцо калорий, которое заполняется по мере того, как вы становитесь более активным в течение дня.
Если вы хотите получить более подробную информацию, вы можете синхронизировать данные со своим iPhone. Откройте приложение «Здоровье» на вашем iPhone, нажмите на «Активность», затем на «Активная калория». Здесь вы увидите подробный отчет о количестве сожженных калорий в течение дня, недели или месяца.
Для более точного отслеживания калорий, не забудьте вводить информацию о себе в приложении «Здоровье», в том числе свой возраст, пол, рост и вес. Эта информация используется для расчета вашего метаболического возраста, который влияет на количество калорий, которые вы сжигаете.
Наконец, если вы хотите еще больше увеличить точность отслеживания калорий, рассмотрите возможность ношения Apple Watch во время сна. Это позволит устройству отслеживать ваш метаболизм даже тогда, когда вы спите.