Если вы следите за своей фигурой или просто хотите знать, сколько калорий содержится в вашем любимом напитке, то эта статья для вас. Несмотря на то, что чай сам по себе низкокалориен, добавление молока, сахара или других ингредиентов может существенно изменить его калорийность.
Начнем с базового: чай без добавок содержит всего около 2 калорий на чашку. Но как только вы добавляете молоко, сахар или другие ингредиенты, калории начинают расти. Например, одна чайная ложка сахара добавляет около 16 калорий, а одна чашка молока — около 100 калорий.
Но не все так просто. Тип чая также играет роль в его калорийности. Черный чай, как правило, имеет самую высокую калорийность среди чаев, в то время как зеленый чай — самый низкокалорийный. Но опять же, это только в чистом виде. Как только вы добавляете что-то в чай, калории начинают расти.
Так как же считать калории в чае? Во-первых, вам нужно знать, какой тип чая вы пьете и какие ингредиенты добавляете. Затем используйте таблицу калорийности продуктов питания, чтобы определить, сколько калорий содержится в каждом ингредиенте. finally, сложите все вместе, чтобы получить общее количество калорий в вашей чашке чая.
Как определить калорийность чая?
Чтобы определить калорийность чая, вам нужно знать, что чай сам по себе практически не содержит калорий. Большинство калорий в чае добавляются за счет молока, сахара или других добавок. Вот несколько шагов, которые помогут вам рассчитать калорийность вашего любимого напитка:
Шаг 1: Определите количество чая
Начните с определения количества чая, которое вы пьете. Обычно это 200-250 мл чая. Если вы пьете больше или меньше, просто отрегулируйте количество в соответствии с вашим напитком.
Шаг 2: Добавьте молоко и сахар
Если вы добавляете молоко в свой чай, калории будут варьироваться в зависимости от типа молока, которое вы используете. Например, молоко 1% жирности содержит около 34 калорий на 100 мл, а молоко 3,25% жирности содержит около 60 калорий на 100 мл. Сахар добавляет около 40 калорий на чайную ложку. Учтите количество молока и сахара, которое вы добавляете в свой чай, чтобы рассчитать общее количество калорий.
Например, если вы пьете 250 мл чая с 100 мл молока 1% жирности и одной чайной ложкой сахара, вы можете рассчитать калории следующим образом:
Чай: 0 калорий
Молоко 1%: 34 калорий на 100 мл, поэтому 100 мл молока содержат 34 калорий
Сахар: 1 чайная ложка содержит 40 калорий
Итого: 74 калории в вашем чае
Помните, что это всего лишь пример, и калории могут варьироваться в зависимости от количества молока, сахара и типа молока, которое вы используете. Также учитывайте другие добавки, такие как мед, лимон или специи, которые могут добавить дополнительные калории в ваш чай.
Как учитывать добавки в чай?
Если вы добавляете в чай сахар, молоко, мед или другие ингредиенты, важно учитывать их калорийность, чтобы точно знать, сколько калорий вы потребляете. Вот несколько советов, как это сделать:
Во-первых, узнайте калорийность чая без добавок. В среднем, чашка черного чая без молока и сахара содержит около 2 калорий. Зеленый чай без добавок содержит примерно столько же.
Затем, учитывайте добавки. Например, столовая ложка сахара содержит около 15 калорий, а столовая ложка молока — около 18 калорий. Мед содержит примерно 64 калории на столовую ложку. Если вы добавляете эти ингредиенты в чай, не забудьте добавить их калорийность к общей калорийности напитка.
Если вы используете подсластители, такие как стевия или эритрит, убедитесь, что знаете их калорийность. Многие подсластители не содержат калорий, но некоторые содержат небольшое количество калорий на грамм.
Наконец, помните, что калорийность напитка может варьироваться в зависимости от количества добавок, которые вы используете. Если вы добавляете больше сахара или молока, чем обычно, убедитесь, что учитываете это в общей калорийности напитка.