Первый шаг к успешному подсчету калорий в приложении FatSecret — это правильное добавление продуктов в свой дневник питания. Чтобы получить точные данные о калориях, используйте функцию сканирования штрих-кода. Просто отсканируйте штрих-код на упаковке продукта, и приложение автоматически добавит информацию о калориях и пищевой ценности.
Если функция сканирования штрих-кода недоступна, найдите продукт вручную, используя поисковую строку. Убедитесь, что вы выбрали правильный размер порции, так как это напрямую влияет на количество калорий.
После добавления продуктов в свой дневник питания, обратите внимание на размер порции, который вы съели. Например, если вы съели половину бутерброда, добавьте в дневник только половину калорий, указанных для всего бутерброда.
Не забывайте учитывать напитки и соусы, так как они также содержат калории. Добавьте их в свой дневник питания, чтобы получить полную картину своего ежедневного потребления калорий.
Если вы готовите еду самостоятельно, используйте функцию «Рецепт» в приложении FatSecret. Введите ингредиенты и их количества, и приложение рассчитает общее количество калорий для всего блюда. Затем разделите общее количество калорий на количество порций, чтобы получить калории на одну порцию.
Важно регулярно обновлять свой дневник питания, чтобы иметь точное представление о потреблении калорий. Это поможет вам достичь своих целей в области питания и здоровья.
Как правильно считать калории в приложении FatSecret
Теперь, когда вы знаете, сколько калорий вам нужно в день, пришло время начать отслеживать потребляемые калории. FatSecret предлагает обширную базу данных продуктов питания, что облегчает подсчет калорий. Просто найдите продукт, который вы съели, и добавьте его в свой дневник питания.
Однако будьте внимательны при выборе продуктов в базе данных. Не все продукты в базе данных точны в отношении калорийности, поэтому всегда проверяйте информацию на упаковке или используйте средние значения, если они доступны.
Также учитывайте размер порции. Например, если вы съели целую пачку чипсов, вам нужно добавить в дневник питания калории за всю пачку, а не за одну порцию.
Если вы готовите еду сами, вы можете добавить рецепт в свой дневник питания. Просто введите ингредиенты и их количества, и FatSecret рассчитает калории за вас.
Не забывайте также учитывать напитки. Многие напитки содержат калории, поэтому не игнорируйте их в своем дневнике питания.
Наконец, регулярно проверяйте свой прогресс. FatSecret предоставляет вам графики и диаграммы, которые помогут вам видеть, насколько близко вы приближаетесь к своей цели в калориях каждый день.
Регистрация и настройка профиля
После регистрации войдите в свою учетную запись и перейдите к настройке профиля. В разделе «Профиль» укажите свою пол, возраст, рост и текущий вес. Эти данные помогут приложению рассчитать ваши ежедневные калории и другие показатели, необходимые для достижения ваших целей в области питания и здоровья.
Также в разделе «Профиль» вы можете указать свои цели в области питания и здоровья. Выберите одну из следующих опций: «Похудеть», «Набрать вес» или «Поддержать вес». Укажите также, насколько вы активны физически, от «Низкая активность» до «Очень высокая активность». Эти данные помогут приложению предоставить вам более точные рекомендации по питанию и калориям.
После настройки профиля перейдите к разделу «Еда» и начните добавлять свои ежедневные приемы пищи и напитки. FatSecret предлагает обширную базу данных продуктов питания, которую вы можете использовать для быстрого добавления пищи. Вы также можете сканировать штрих-коды продуктов питания, чтобы добавить их в свой дневник питания.
Не забудьте также настроить уведомления и напоминания в приложении, чтобы помочь вам оставаться на правильном пути к достижению ваших целей в области питания и здоровья. Вы можете настроить напоминания о приеме пищи, воде и физических упражнениях, а также получать уведомления о достижении ваших ежедневных целей по калориям.
Ввод питания и подсчет калорий
Вы можете добавлять еду двумя способами: вручную или с помощью сканирования штрих-кода. Если вы знаете точное количество калорий в продукте, который съели, вы можете ввести это значение вручную. Просто выберите тип пищи (например, завтрак, обед или закуска), введите название продукта и количество калорий.
Если вы не знаете точное количество калорий, вы можете воспользоваться функцией сканирования штрих-кода. Просто наведите камеру телефона на штрих-код на упаковке продукта, и приложение автоматически найдет информацию о калориях.
После добавления еды, вы увидите количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вы съели. Вы также можете добавить примечания или фотографию продукта, если хотите.
Чтобы отслеживать общее количество калорий, которое вы съели за день, нажмите на кнопку «День» в верхней части экрана. Здесь вы увидите общий подсчет калорий, а также распределение макроэлементов за день.
Рекомендации по точному подсчету калорий
Чтобы получить наиболее точные результаты, следуйте этим рекомендациям:
- Измеряйте порции точно. Используйте мерные стаканы, ложки и весы, чтобы убедиться, что вы съедаете правильное количество пищи.
- Вводите еду сразу после еды. Чем скорее вы добавите еду в приложение, тем точнее будет подсчет калорий.
- Будьте честны с собой. Не игнорируйте небольшие перекусы или напитки, так как они также содержат калории.