Первый шаг к успешному подсчету калорий в FatSecret — это правильное добавление продуктов в свой дневник питания. Не полагайтесь на приблизительные оценки, а используйте точные данные из базы данных FatSecret. Для этого введите название продукта в поисковую строку и выберите наиболее подходящий вариант из списка результатов.
После того, как вы добавили продукт в свой дневник, важно правильно указать количество съеденного. Обратите внимание на единицу измерения, указанную в базе данных FatSecret. Это может быть грамм, миллилитр, штука или другая единица измерения. Укажите точное количество съеденного продукта в этой же единице измерения.
Если вы готовите еду сами, то можете использовать функцию «Рецепт» в FatSecret. Она позволяет добавлять несколько ингредиентов и рассчитывать общее количество калорий и других питательных веществ на порцию. Это очень удобно, когда вы хотите точно знать, сколько калорий содержится в вашей домашней еде.
Не забывайте также учитывать добавленные ингредиенты, такие как масло, соусы или приправы. Они могут содержать значительное количество калорий и влиять на общий баланс дневного рациона.
Чтобы точно подсчитать калории, важно также учитывать размер порции. Обратите внимание на рекомендуемый размер порции в базе данных FatSecret и сравните его с тем, что вы съели на самом деле. Если вы съели больше или меньше рекомендованной порции, скорректируйте количество калорий в соответствии с этим.
Наконец, не забывайте регулярно обновлять свой дневник питания в FatSecret. Это поможет вам отслеживать свой прогресс и корректировать свой рацион в соответствии с вашими целями. Используйте функцию «Анализ питания» в FatSecret, чтобы получить подробную информацию о вашем дневном рационе и узнать, получаете ли вы достаточное количество питательных веществ.
Как правильно считать калории с помощью FatSecret
Затем, перейдите в раздел «Добавить еду». Здесь вы можете добавить съеденную пищу двумя способами: вручную или с помощью сканера штрикода. Ручной ввод позволяет вам вводить название продукта, его количество и состав. Сканирование штрикода автоматически добавляет информацию о продукте в ваш дневник питания.
Важно помнить, что не все продукты имеют штрикод, и не все штрикоды правильно распознаются приложением. В таких случаях, лучше вводить информацию вручную, чтобы получить точные данные о калориях.
После добавления еды, FatSecret автоматически подсчитает количество калорий, белков, жиров и углеводов, которые вы съели за день. Вы также можете отслеживать другие питательные вещества, такие как клетчатка, витамины и минералы.
Важно помнить, что подсчет калорий — это только один аспект здорового питания. Не фокусируйтесь только на количестве калорий, но и на качестве пищи, которую вы едите.
FatSecret также предлагает функцию «План питания», где вы можете спланировать свои приемы пищи на весь день. Это поможет вам следить за калориями и получать сбалансированное питание.
Наконец, регулярно синхронизируйте свой дневник питания с FatSecret, чтобы отслеживать свой прогресс и корректировать свой рацион питания по мере необходимости.
Регистрация и настройка аккаунта
Начни с посещения официального сайта FatSecret по адресу https://www.fatsecret.com. Нажми на кнопку «Зарегистрироваться» в правом верхнем углу страницы.
Заполни форму регистрации, указав свой адрес электронной почты, имя пользователя и пароль. Убедись, что пароль достаточно сложный, чтобы защитить твой аккаунт. После заполнения всех полей, нажми на кнопку «Зарегистрироваться».
После регистрации, войди в свой аккаунт, используя свой адрес электронной почты и пароль. Теперь ты можешь начать настраивать свой профиль.
В левом верхнем углу страницы, нажми на свою фотографию профиля, чтобы открыть меню настроек. Выбери «Настройки профиля», чтобы добавить информацию о себе, такую как возраст, пол, рост и вес. Эта информация поможет FatSecret предоставить тебе более точные рекомендации по питанию и фитнесу.
Также в меню настроек, ты можешь изменить свой пароль, адрес электронной почты и другие параметры безопасности. Не забудь сохранить изменения, нажав на кнопку «Сохранить».
Теперь ты готов начать использовать FatSecret для отслеживания калорий и достижения своих целей в области здоровья и фитнеса. Удачи!
Ввод питания и подсчет калорий
Начните с ввода питания в FatSecret. Это просто: найдите пищу, которую вы съели, в нашей базе данных из более чем 800 000 продуктов и блюд, или добавьте собственные рецепты. Укажите количество съеденного и FatSecret автоматически рассчитает калории и другие питательные вещества.
Чтобы точно подсчитать калории, следуйте этим советам:
- Будьте конкретны — укажите точные порции и ингредиенты, чтобы получить наиболее точный расчет калорий.
- Используйте сканер штрих-кода — сканируйте штрих-код на упаковке продукта, чтобы быстро добавить пищу в дневник питания.
- Добавляйте напитки — не забывайте учитывать напитки, так как они также содержат калории.
- Обновляйте дневник питания ежедневно — регулярно вводите пищу, чтобы отслеживать потребление калорий и других питательных веществ на протяжении всего дня.
FatSecret также предлагает функцию подсчета калорий, основанную на ваших целях в области питания и физических упражнений. Вы можете установить цель потери веса, поддержания веса или набора веса, и FatSecret предоставит вам рекомендуемое суточное потребление калорий.
Не забывайте, что подсчет калорий — это всего лишь один аспект здорового питания. Важно также учитывать макро- и микроэлементы, а также качество пищи. Используйте FatSecret для получения полной картины своего питания и достижения своих целей в области здоровья.