Если вы ищете вкусный и полезный способ разнообразить свое меню, фасоль в томатном соусе — идеальный вариант. Этот рецепт не только аппетитен, но и богат питательными веществами, которые необходимы для поддержания здоровья. Давайте рассмотрим, что делает фасоль в томатном соусе таким полезным и сколько калорий в этом блюде.
Фасоль — это богатый источник белка и клетчатки, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать здоровый вес и уровень сахара в крови. Кроме того, фасоль содержит важные минералы, такие как железо, магний и цинк, а также витамины группы В. Томатный соус, приготовленный из свежих помидоров, также является
Фасоль в томатном соусе: калорийность и пищевая ценность
Если вы следите за своей фигурой или просто интересуетесь пищевой ценностью продуктов, то вам будет полезно узнать о калорийности и пищевой ценности фасоли в томатном соусе.
Фасоль в томатном соусе — это не только вкусное, но и полезное блюдо. В 100 граммах этого блюда содержится около 110 калорий. Калорийность может варьироваться в зависимости от количества ингредиентов и способа приготовления.
Фасоль в томатном соусе богата белком, который необходим для строительства и восстановления тканей организма. В 100 граммах этого блюда содержится около 7 граммов белка.
Также фасоль в томатном соусе содержит клетчатку, которая необходима для поддержания здоровья пищеварительной системы. В 100 граммах этого блюда содержится около 6 граммов клетчатки.
Томатный соус, в котором готовится фасоль, также богат ликопином, антиоксидантом, который может помочь защитить организм от заболеваний.
Рекомендации
Если вы хотите снизить калорийность блюда, можно использовать меньше масла или приготовить блюдо на гриле вместо жарки. Также можно добавить больше овощей, чтобы увеличить объем порции и пищевую ценность блюда.
Не забывайте, что фасоль в томатном соусе — это всего лишь один из многих продуктов, которые вы можете включить в свой рацион. Важно разнообразить свое питание, чтобы получать все необходимые витамины и минералы.
Калорийность фасоли в томатном соусе
Чтобы снизить калорийность блюда, можно использовать меньше масла при приготовлении соуса или добавить больше овощей, таких как морковь или лук. Также можно использовать низкокалорийный томатный соус или приготовить его самостоятельно без добавления сахара и масла.
Если вы хотите увеличить калорийность блюда, можно добавить больше фасоли или использовать более калорийный соус. Также можно добавить в блюдо другие ингредиенты, такие как сыр или мясо, чтобы увеличить калорийность.
В любом случае, фасоль в томатном соусе — это отличный источник белка и клетчатки, который поможет вам чувствовать себя сытым и довольным. Просто помните о количестве порций и ингредиентов, чтобы контролировать калорийность блюда.
Пищевая ценность фасоли в томатном соусе
Томатный соус также добавляет ценные питательные вещества. В 100 граммах томатного соуса содержится около 20 ккал, 1 грамм белка, 4 грамма углеводов и витамин С, витамин А и ликопин. Ликопин — это антиоксидант, который может помочь защитить клетки от повреждения и снизить риск некоторых заболеваний.
Фасоль в томатном соусе также является отличным источником железа и фолиевой кислоты. Железо необходимо для производства гемоглобина, а фолиевая кислота играет важную роль в производстве красных кровяных телец и поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы.
Чтобы максимально сохранить питательные вещества в фасоли в томатном соусе, рекомендуется готовить блюдо на медленном огне и не переваривать фасоль. Также стоит помнить, что добавление дополнительных ингредиентов, таких как сыр или бекон, может увеличить калорийность блюда.