Если вы следите за своим питанием и считаете калории, то наверняка знаете, что бананы — отличный источник быстрых углеводов и полезных питательных веществ. Но как быть с кожурой? Нужно ли ее учитывать при подсчете калорий? Ответ — да, нужно!
Банановая кожура содержит около 10% от общего количества калорий банана. Так, в среднем банан весит около 120 грамм и содержит около 105 калорий. Из них примерно 10 калорий приходится на кожуру. Поэтому, если вы съедаете банан с кожурой, то должны учитывать все 105 калорий.
Однако, если вы предпочитаете есть бананы без кожуры, то можете вычесть из общего количества калорий примерно 10%. То есть, в нашем примере, вы можете считать, что съели около 95 калорий.
Но помните, что кожура банана также содержит полезные питательные вещества, такие как клетчатка и калий. Поэтому, если вы не против есть бананы с кожурой, то это может быть даже полезнее для вашего здоровья.
Бананы: стоит ли считать калории с кожурой?
Если вы следите за калориями, то, скорее всего, задавались вопросом, нужно ли включать кожуру банана в свой дневной лимит. Ответ прост: да, стоит считать калории с кожурой.
Хотя банановая кожура и содержит fewer калорий, чем сам фрукт, она все же добавляет несколько калорий к вашему дневному рациону. Например, средний банан весит около 120 граммов и содержит примерно 105 калорий. Его кожура добавляет около 15 калорий к общему счету.
Кроме того, кожура банана богата клетчаткой, витаминами и минералами, которые полезны для здоровья. Она также содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от заболеваний.
Так что, если вы хотите получить максимальную пользу от банана, ешьте его целиком, включая кожуру. Просто убедитесь, что вы хорошо вымыли банан перед едой, чтобы удалить любые возможные загрязнения.
Калорийность бананов: что нужно знать
Если ты хочешь точно знать калорийность бананов, обрати внимание на их размер. В среднем, один небольшой банан содержит около 90 калорий, а один крупный — около 120 калорий.
Но что насчет кожуры? Многие люди задаются вопросом, нужно ли считать калории бананов вместе с кожурой. Ответ — нет, не нужно. Кожура банана содержит всего около 10 калорий на банан и богата клетчаткой, которая полезна для пищеварения.
Также стоит учитывать, что калорийность бананов может варьироваться в зависимости от сорта и степени зрелости. Например, зрелые бананы содержат больше сахара и, следовательно, больше калорий, чем незрелые.
Если ты следишь за своей диетой, помни, что бананы — это здоровый источник углеводов и питательных веществ. Они содержат витамины B6 и C, калий и магний. Поэтому не бойся включать их в свой рацион, просто учитывай их калорийность при составлении своего меню.
Как правильно считать калории в бананах
Теперь, чтобы узнать калорийность банана, умножьте его вес на 0,9 калорий на грамм. Например, если ваш банан весит 120 грамм, то его калорийность будет 108 калорий.
Однако, если вы хотите считать калории вместе с кожурой, то умножьте вес банана на 1 калорию на грамм. Это даст вам общую калорийность банана с кожурой.
Важно помнить
Не забывайте, что калорийность банана может варьироваться в зависимости от его размера и сорта. Также, если вы едите банан с кожурой, то учитывайте, что кожура содержит больше клетчатки, но меньше сахара и других питательных веществ, чем мякоть.