Как пассивность мешает уверенности в себе

Пассивное общение – это стиль коммуникации, в котором вы избегаете говорить, что думаете или хотите. Многие люди с социальной тревожностью в конечном итоге используют пассивное общение. Как пассивность мешает уверенности в себе, как она проявляется и как с ней разобраться – расскажем читателям в детальном изложении.

Воздействие пассивности на человека

Социальное тревожное расстройство является чрезвычайно распространенным явлением и может быть препятствием к надлежащей повседневной жизни. Если у человека есть социальная тревога, его навыки общения могут быть слабыми из-за привычки беспокоиться о социальных встречах, встречах с новыми людьми и конфронтации. Одной из ключевых областей, которые могут быть затронуты в проблеме пассивности, является коммуникация. Ниже приводится описание того, как пассивное общение и социальное тревожное расстройство взаимосвязаны между собой.

Пассивность – это модель не обмена мнениями и неспособности защитить свои права, неудовлетворение собственных потребностей. Пассивные люди не могут быть напористыми и позволяют другим воспользоваться ими. Это качество может проявляться по-разному.

Некоторые пассивные коммуникаторы ходят вокруг да около, говоря себе: «Я хочу, чтобы кто-то не забыл вынести мусор», вместо того чтобы попросить члена семьи вынести мусор. Подобные намеки часто остаются незамеченными, что раздражает пассивного коммуникатора и сбивает с толку члена семьи, который пропустил намек.

Другие просто позволят людям переопределить свои мысли и чувства. Например, человек вегетарианец и его коллеги решили встретиться в стейк-хаусе. Вместо того чтобы напрямую рассказать о своем отношении к мясной пище, он предлагает посетить ресторан, где подаются как мясные, так и вегетарианские блюда.

Некоторые пассивные люди говорят очень тихо, будто извиняясь. Они могут заранее извиниться за свое мнение или не придавать значения своим заявлениям. К примеру, на собрании пассивный коммуникатор может сказать: «Это может быть глупый вопрос, но рассматривали ли вы проблему с другой точки зрения?». Он заранее оценил свой вопрос как глупый, всё из-за отсутствия уверенности в себе и беспокойства о том, что его посчитают самоуверенным. У пассивных в общении людей может быть сутулая осанка, как признак отрицательного языка тела.

Как пассивность воздействует на человека:

  • Он чувствует неуверенность в себе, страх и подавленность;
  • Чувствует себя безнадежным;
  • Чувствует себя обиженным или смущенным, поскольку его потребности не удовлетворены.

Пассивность как предпосылка к социальной тревожности, должна быть устранена как можно скорее, чтобы в будущем у индивида не возникало чувство дискомфорта в общении. Но зачастую пассивный человек старается не замечать проблему, хотя она вызывает у него раздражение. Последний момент является взрывоопасным, и в единичных случаях приводит к нетерпимости, агрессии к окружающему миру. И снова это приводит к неприятию себя и ещё большей пассивности и социальному беспокойству.

Мы разобрались, что такое пассивность и к чему она может привести. Для решения проблемы, необходимо стремиться к противоположному – а именно, активности, или ассертивному общению. Это значит четко выражать свое мнение, свои потребности и чувства, не нарушая при этом потребности других. Ассертивная коммуникация включает:

  • Адекватную самооценку и уверенность в себе;
  • Отстаивание своих интересов, не прося при этом прощения у других людей.

Устранение пассивности прорабатывается самостоятельно или с помощью психотерапевта посредством решения проблем и тревог, боязни общения. Разумеется, всё не происходит в одночасье, и тут специалист может применить опыт когнитивно-поведенческой терапии, чтобы повысить комфорт пациента в социальных условиях. В результате, он научится беспрепятственно выражать свои мысли, защищать себя, проявлять инициативу в решении задач.

Как побороть пассивность самостоятельно

Уверенность в себе придает бодрости, позволяет создавать и взращивать конкретные планы, выполнять решительные действия. Пассивность является эфемерной, созданной в своей голове бездной. А жизнь требует время от времени смелости.

Какие шаги допустимо применять самостоятельно, чтобы избавиться от этого качества:

  • Чаще бывать на свежем воздухе. Современные квартиры в высоких домах не могут заменить природу и все прелести окружающего мира. Свежий воздух и прогулки полезны для здоровья и развития уверенности в себе;
  • Изменение рутины. Пассивность сродни безжизненному однообразию, которое входит в привычку. Посещение одних и тех же ресторанов, разговоры с одними и темы же людьми вводят человека в зону комфорта и воспитывают в нем привычку. Нужно попробовать нечто новое, что сделает жизнь более разнообразной. Например, вместе похода на сеанс кино, посетить театр теней, вместо пассивного отдыха на городском пляже отдать предпочтение активному (турпоход, прогулка на яхте и т.д.);
  • Составление списка положительных качеств. Не новость, что у каждой индивидуальности есть ряд положительных качеств и уникальных навыков. Чтобы придать уверенность в себе и выразить эти качества во внешнем мире, лучше составить их на писке бумаги, и пересматривать список каждый раз, когда в голову подкрадываются неободрительные мысли;
  • Установление контакта с людьми. Проблемой пассивных людей является, в первую очередь, боязнь общения. На самом деле, не так страшны эти люди, как мысли, возникающие в сознании. Первая попытка общения приводит ко второй, и так далее. Повторения закрепляют результат, и повышают самооценку. В продолжение примера о просьбе вынести мусор – вместо того, чтобы злиться на то, что обещание не было выполнено членом семьи, лучше напомнить ему об этом напрямую и в вежливом тоне. Увидите, просьба будет выполнена, а в ответ ещё скажут спасибо, что напомнили;
  • Устранения чувства вины и страха обидеть собеседника. Быть уверенным в себе и напористым – не значит быть бессердечным. Возможно, тот самый собеседник ожидает от вас обращения и слов, и сам является стеснительным? Сделайте первый шаг – смелость всегда поощряется;
  • Научиться говорить «НЕТ». Общеизвестной проблемой пассивного человека является страх сказать «Нет», если у него противоположное мнение. Если нет согласия с отношением к себе или чужим мнением, если кто-то заставляет сделать то, к чему не готов на данный момент, отрицание будет как раз уместно. Короткое слово «Нет» будет выражением вашего «Я» и лишит вас нервозности;
  • Сделать глубокий вдох. Чтобы стать эмоционально сосредоточенным, нужно сделать глубокий вдох, и медленно высвободить воздух через рот. Упражнение позволяет избавиться от беспокойства и придает смелости;
  • Предлагать альтернативы. Это продолжение к пункту о слове «Нет». В некоторых моментах это слово неуместно. Взамен можно выразить свою точку зрения иначе, альтернативными способами. Например, задавая такие вопросы: «Может быть, найти другую идею?», «Мне будет сложно выполнить поставленное задание, может быть, найти более опытного специалиста?» и т.д.

Пассивность – преодолимая проблема, под силу любому желающему. Не бойтесь её, ведь данное качество сидит в голове, а не останавливает нас в физическом смысле. После избавления от пассивности, жизнь станет более наполненной и интересной, ни на йоту не хуже!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *