Китайская диета

китайская д 3китайская дДолгая Китайская диета (Традиционная)

 

Продолжительность этого варианта диеты 2-3 месяца.

Одной из составляющих этой китайской диеты является рис, если вы хотите укрепить свое сердце, выбирайте китайский красный рис.

Первое правило при любой диете – организм должен быть здоров!!!

Утром выпейте 2 стакана холодной (у кого пониженная кислотность) или горячей (у кого повышенная кислотность) кипяченой воды.

 

Меню на неделю:

 

1 день

Завтрак: 150 гр. свежей белокочанной капусты, 1 ст. минеральной воды.Young asian girl eating apple

Обед: 4 ст. л. отварного риса, 150 гр. салата из тертой моркови с оливковым маслом, 1 ст. минеральной воды.

Ужин: 150 гр. отварной рыбы, небольшой ломтик ржаного хлеба, несколько листков салата.

 

2 день

Завтрак: 150 гр. салата из тертой моркови, заправленной растительным маслом, тост из черного хлеба, 1 ст. минеральной воды.

Обед: 200 гр. салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), ломтик хлеба, 1 ст. яблочного сока.

Ужин: 100 гр. отварного риса, 4 листочка салата, половинка грейпфрута, 1 ст. минеральной воды.

 

3 денькитайская

Завтрак: 200 гр. салата (яблоки, груши, апельсины, бананы), 1 ст. апельсинового сока.

Обед: 250 гр. отварной спаржи, 150 гр. салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды.

Ужин: 250 гр. жареных грибов, 1 варёная картофелина, 1 ст. минеральной воды.

 

4 день

Завтрак: стакан яблочного сока, яблоко, апельсин, тост из черного хлеба.

Обед: 300 гр. отварной спаржи с рисом и листьями базилика, большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 ст. минеральной воды.

Ужин: 2 отварных картофелины, 200 гр. отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба.

 

5 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. минеральной воды.китайская диета

Обед: 200 гр. салата из белокочанной или морской капусты, небольшой ломтик хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

Ужин: 200 гр. салата из свежей капусты, моркови, зеленого салата, заправленного растительным маслом, лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

 

6 день

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 ст. яблочного сока.

Обед: 200 гр. отварной морской рыбы, 150 гр. салата (из яблок, киви, апельсинов), 1 ст. сока манго или апельсинового сока.

Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой ломтик хлеба, 4 листа салата, апельсин.

 

7 день

Завтрак: 250 гр. фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 ст. минеральной воды.

Обед: 150 гр. отварного риса с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, 1 ст. минеральной воды.

Ужин: 150 гр. отварной морской рыбы, 200 гр. салата из белокочанной или морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 ст. минеральной воды.

 

 

Китайская диета на 14 днейкитайская д 4

 

Нужно полностью отказаться от соли, сахара, алкоголя, хлеба и других мучных изделий. Пить можно только кипяченую или минеральную воду.

Меню показано на 1 неделю, вторая неделя полностью повторяет рацион первой.

 

Меню таково:

 

1 день

Завтрак: черный кофе.япон

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 ст. томатного сока (свежий помидор).

Ужин: жареная или вареная рыба; салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

 

2 день

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Ужин: 200 гр вареной говядины, 1 ст. кефира.

 

3 день

Завтрак: черный кофе.китайская д 1

Обед: 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом.

Ужин: свежие яблоки.

 

4 день

Завтрак: черный кофе.

Обед: жаренный в растительном масле большой корень пастернака или петрушки, свежие яблоки.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

 

5 день

Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком.

Обед: 500 гр. жареной или вареной рыбы, 1 ст. томатного сока.

Ужин: жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

 

6 денькитайская д 2

Завтрак: черный кофе.

Обед: 500 гр. вареной курицы; салат из свежей капусты или сырой моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую; салат из сырой моркови с растительным маслом.

 

7 день

Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 гр. вареной говядины, любые фрукты.

Ужин: любой из меню предыдущих дней, кроме третьего.

Читайте также:

1 комментарий

Inline
Inline