Первое правило при любой диете – организм должен быть здоров!!!
- Принцип английской диеты в смене белковых и овощных дней
- Продолжительность — 21 день.
- Возможно скинуть 10 кг. (если не сильно придерживаться — около 5кг.).
- Повторять диету не раньше чем через год.
Основные правила:
- жареную и жирную пищу следует исключить полностью;
- готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;
- в течение дня выпивать не менее 2л чистой воды;
- дополнительно принимать поливитамины.
1-2 день Молочный
3-5 день Мясные
6-10 день Фруктово-овощные
Меню английской диеты:
Молочные дни:
• 8.00 – стакан молока с хлебом;
• 13:00 – стакан молока;
• 16:00 – стакан молока с хлебом;
• 19:00 – стакан молока;
• перед сном – стакан томатного сока.
Мясные дни:
• 8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);
• 13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;
• 16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;
• 19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира, тост.
Фруктово-овощные дни:
• 8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;
• 13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу, тост;
• 16:00 – любые фрукты, кроме бананов;
• 19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.