Английская диета на 21 день!

Английская диетаПервое правило при любой диете – организм должен быть здоров!!!

 

  • Принцип английской диеты в смене белковых и овощных дней
  • Продолжительность — 21 день.
  • Возможно скинуть 10 кг. (если не сильно придерживаться — около 5кг.).
  • Повторять диету не раньше чем через год.

 

Основные правила:

  • жареную и жирную пищу следует исключить полностью;
  • готовить еду нужно на пару, возможно запекать или тушить;
  • в течение дня выпивать не менее 2л чистой воды;
  • дополнительно принимать поливитамины.Английская диета 3

1-2 день Молочный

3-5 день Мясные

6-10 день Фруктово-овощные

 

Меню английской диеты:

Молочные дни:

•             8.00 – стакан молока с хлебом;

•             13:00 – стакан молока;

•             16:00 – стакан молока с хлебом;

•             19:00 – стакан молока;

•             перед сном – стакан томатного сока.

 

Мясные дни:

•             8.00 – кофе с молоком без сахара, тост, 10г масла и 15г меда (по половине столовой ложки);

•             13:00 – тарелка мясного или рыбного бульона, 150-200г отварного мяса или рыбы, 2ст.л. зеленого горошка, кусок хлеба;

•             16:00 – стакан молока или чая, 15г меда;

•             19:00 – 2 яйца или 50г сыра (мясо, рыба, нежирная ветчина) или стакан кефира, тост.

 

Фруктово-овощные дни:

•             8.00 – 2 апельсина или 2 яблока;

•             13:00 – тарелка овощного супа без картофеля с 1ст.л. растительного масла; винегрет или овощное рагу, тост;

•             16:00 – любые фрукты, кроме бананов;

•             19:00 – овощной салат, половина 1ст.л. меда, чашка чая.Английская диета 2